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战胜拖拉 10 元
 
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价      格:¥ 10.00      2020-06-30
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内容简介

不论你是专家、企业家、中层经理人、作家还是学生,只要希望战胜拖拉,或仅仅是想在完成复杂的、有挑战性的工作时更有效率——本书都将帮助你实现这些目的。

帮助任何繁忙的人以更快的速度做更多的事情,而不会因为没有在规定的时间内完成工作而感到焦虑和紧张,帮助生活中做事拖拉的人,战胜困难。有了即时习惯的技巧与策略作为助力,你将会把自己当成是一个高效者,并像按照高效者的工作方式去严格要求自己。

尼尔·菲奥里是关于拖拉的成因及其战胜方法的第一套系统策略的提出者。他的技巧将帮助任何繁忙的人以更快的速度完成更多的事情,使他们不会因为没有在规定时间内完成工作而感到焦虑和紧张。

你是专业人士也好,学生也好,家庭主妇也好,本书都将帮助你更快地实现目标——不管这些目标是一些大而复杂的挑战,还是日常生活与工作中一些小儿关键的业务。

菲奥里一步一步地展示多种经过验证的策略,它们将消除你生活中存在的拖拉现象。通过阅读本书你将学到:

以拖拉的征兆作为治疗的开始;

克服拖拉背后的完美主义心态和害怕失败的恐惧心理;

让焦虑对你有用;

通过充分地在“喷发状态”下工作,在更多的时间内完成更多事情;

帮助生活中做事拖拉的人,战胜困难。

图书目录

鸣谢

新版序言

前言

第一章 为何拖拉

拖拉的征兆

积极地看待人类精神

最严厉的批评者——自己

拖拉的益处

拖拉可以表达憎恨

拖拉常被用来抵御对失败的恐惧

拖拉常被用来逃避对成功的恐惧

第二章 拖拉是如何进行的

弄清楚自己是如何利用时间的

拖拉日志

建立安全感:走出拖拉的第一大步

拖拉与焦虑通过五步骤起作用

第三章 怎样进行自我对话

反效率信息

“不得不”——压力信息

“应该”——抑郁信息

选择的力量

从抵触到承诺

学会说不

拖拉者区别于高产者的五种自我陈述

第一种:“我不得不”的消极想法

第二种:“我必须完成”的消极想法

第三种:“这个项目大且重要”的消极想法

第四种:“我必须做到十全十美”的消极想法

第五种:“我没时间玩”的消极想法

第四章 无忧休闲,高质量工作

休闲的重要性

自我激励的拉动法

从无忧休闲到高质量工作

第五章 克服行动的障碍

三大障碍

工具一:三维思维与逆向日程

三维思维

逆向日程

工具二:忧心处理

工具三:坚持不懈地开始

为挑战消极的自我陈述与态度做准备

保持开始状态

第六章 逆向日程表

高效者也需要制度

逆向心理学

如何使用逆向日程表

调整逆向日程表

第七章 喷发状态

多用大脑

只是你的初稿

学会集中注意力

专注练习

放松练习

把喷发状态融入计划之中

第八章 对进展进行微调

计划中的倒退

弹性与刚性

弹性

刚性

集中注意力:克制杂念

精神演练和预先设计

有效的目标设置

避免受挫

第九章 和拖拉者一起生活

管理有拖拉问题的人

承诺与顺从

要求顺从

引入承诺

专注于开始与专注于结束

强调结局

清楚何处开始

要结果还是给批评

人身批评

赞扬

需要改进时

清晰陈述你的优先事项

果断

回报要公平、频繁

给予建设性的反馈

和拖拉者一起生活

絮语

参考书目

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