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《阳光心态灿烂人生》_1
 
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本册书是免费书籍 2020-06-30

本书由r.book118.com制作

<阳光心态灿烂人生>

《阳光心态灿烂人生》 作品相关 编辑推荐

阳光是世界上最光明、最美好的东西,它能驱赶黑暗和潮湿,温暖我们的身心。而心态对我们的思维、言行都有导向和支配作用。人与人之间细微的心态差异,就会产生成功和失败的巨大差异!

生活的酸甜苦辣每个人都要品尝。当今社会,愈演愈烈的竞争态势,在给人们带来丰厚物质回报的同时,也让人们心理承受着前所未有的压力,各种心理问题日渐显现。找到属于自己的人生方向已经是迫在眉睫的事情了!因为生活不是没有目标的劳作,理想也不是沉重的精神枷锁!

“人之幸福在于心之幸福”,中国人民大学副教授,高级心理咨询师孙健升将在本书中教我们打开心灵的窗户,让理智、和谐的阳光根植于我们的心田。

《阳光心态灿烂人生》 作品相关 作者简介

孙健升,中国人民大学副教授,国家高级心理咨询师。全国商务管理研究会理事,智慧谷企业家学习俱乐部兼职副主席,北京大学、清华大学高级培训课程特聘教授。曾为中国黄金集团公司、中国南车集团、神华集团、TCL股份有限公司、美的集团、中国黄金总公司、兵器集团、航天信息、航天一院、国家外汇管理局、国家财政部、交通部、河北省财政厅、国家开发银行、广东发展银行、中国人民银行黔西南支行、中国城市规划设计院、北京市政府、乌鲁木齐市政府、北京市检察院、广州市检察院、广州人民法院、全国妇联、北京大学医学部、北京中医医院、北京市血液中心、山西长治市政府、山西潞城市政府、爱立信中国学院、国家行政学院、河北省委党校等各类组织提供高端培训,《领导执行力》、《塑造阳光心态》、《组织行为学》、《企业如何再成长》等课程深受好评。曾新疆天山股份有限公司、广西桂冠电力股份有限公司、四川沱牌股份有限公司、深圳石油化工(集团)股份有限公司、北京中关村科技发展(控股)股份有限公司、中通客车控股股份有限公司等多家上市公司提供咨询服务,常年出任多家公司的管理顾问。

《阳光心态灿烂人生》 作品相关 内容简介

“师说”是由中国教育电视台和博雅观察文化公司联合制作的一档大型专家讲坛类电视栏目。栏目以“传道、授业、解惑”为宗旨,融名师风采、思想碰撞、人生智慧为一体;涵盖人生观、价值观、成功励志、健康养生、心理疏导、投资理财、国学、管理、社会和谐等大众实用主题。

每一个人都渴望拥有灿烂的人生,但真正能够活得精彩无限,有滋有味儿,却是那些始终以积极的方式回应生活的人。生活就是一种态度,你能驾驭自己的心态,其实就开始了你的精彩人生。本书通过大量的心情故事、趣闻轶事以及知识窗,向读者娓娓道来“阳光心态,灿烂人生”的真谛。在每章的最后,作者给出了调节各种心态的小方法和小心得,恰似一缕阳光,温暖你的心。

《阳光心态灿烂人生》 作品相关 目录

第1章心态阳光人生美好

世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人

改善心智,快乐就在身边

心态决定人生的高度

人生美好源于自我的设计

第2章身心健康财富人生

身心一体,呵护健康

修养道德,健康无忧

与时俱进,适者生存

第3章平衡和谐生活有序

人生如旅游,而不为赶路

平衡和谐,存乎一心

放下才会轻松,轻松才是享受

忍住一份甜,成为伟大的人

第4章心念一转尽享快乐

快乐是一种角度

愚妄之人怒气全发,智慧之人忍气含怒

美丽是因为你能从心笑

第5章乐在工作事业有成

让理想高于你的才干

工作且快乐着

努力让自己成功

第6章活在天堂乐在人间

助人居天堂,自私入地狱

信任在天堂,猜疑入地狱

平和在天堂,记恨入地狱

友善在天堂,敌对入地狱

第7章敞开心扉远离孤独

生活的气息,源自敞开的心扉

怀才不遇还须放开胸怀

选择温暖,分享阳光

第8章善待压力笑对人生

坚韧不拔,借力发力

驾驭自我,释放压力

舍得放下,压力自退

第9章感恩宽容幸福无忧

心存感恩,幸福常伴

宽容他人,幸福自己

珍惜所有,分享幸福

第10章带着爱一切将如愿以偿

滴水之恩,涌泉相报

执子之手,与子偕老

送人玫瑰,手有余香

参考文献

《阳光心态灿烂人生》 作品相关 文摘

英国著名作家狄更斯曾经说过:“一个健全的心态,比一百种智慧都更有力量。”

今天的时代日新月异,今天的社会不断变革,今天的生活色彩斑斓。正是这样的今天,我们面对了更多的陌生,面对了更多的选择,面对了更多的矛盾。你会向何处去?你要怎样生活?你的每一个选择和行动,都取决于一个鲜为人知却十分重要的因素,那就是:心态。

过平常日子的人,都在营造快乐的时光,百姓的生活,都有酸甜苦辣的感慨。可是,工作的紧张忙碌,生活的纷繁坎坷,常常让很多人迷失自我,身心疲惫。面对生活中许多的不如意和挫折,许多鲜活的事例启迪我们:不同的心态会有不同的人生结局,同样许多经典的哲理也让我们受益终生。于是,就有了一个愿望,把积极心态与幸福人生这个话题,说给大家,写给人们。2007年,中国教育电视台闻知此事,搭建了《师说》栏目的平台,使我得以面向全国观众讲述了《阳光心态十二讲》。特别是当全国人大常委会副委员长、九三学社中央主席韩启德先生看过这一题材后,他给予的鼓励更是令我难忘。他亲自题写的“阳光心态,灿烂人生”,使得心态与人生的诠释得到完美的升华。

阳光,人类光明的使者,我们在阳光的照耀下获益匪浅。万物生长靠太阳,没有阳光,地球上就不可能呈现姿态万千的生命现象。阳光给我们以光明和温暖,不仅带来了日夜和季节的轮回,还为地球的生命提供了各种形式的能源。每天,我们晨迎朝霞,暮披夕阳,金色的阳光带给我们的是金色的气息,是充满生机与活力的生命之光。让阳光沐浴我们的心灵,当我们把阳光与我们的心灵联系在一起的时候,阳光就是健康和幸福的象征。

世间万事万物,你可用两种心态去看它,一个是阳光的心态,就是健康、积极、进取和充满关爱的心态;另一个是月光心态,它是消极的,初一、十五不一样,阴晴也不定。阳光心态是充满希望的,有希望、有动力,幸福就把握在自己的手里;阳光心态是充满力量的,有自信、有智慧,成功就在不懈的努力中实现;阳光心态是充满爱心的,有温情、有善良,照亮别人的时候提升自己的价值;阳光心态是充满快乐的,有欢乐、有感恩,每时每刻与人分享,乐在其中。

“人之幸福在于心之幸福”,打开心灵的窗户,让温暖、和谐的阳光洒满我们的心田!拥有了阳光心态,就能享有快乐的心灵、成就灿烂的人生!

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(1)

人生美好

如果你能控制自己的思想,你就能控制自己的情绪。

—克莱门特·斯通

活在这世界上的人们,每一个人都是平等的,每一个人都拥有自己的人生,相信你也渴望拥有灿烂的人生。从童年时代我们就探索人生的意义,可是,人生什么最重要?这样一个老生常谈的问题,很多人一生都没有想清楚。于是,一些人只有不断地抱怨:人活着就是一种“受罪”,这真是一种悲哀。我们来到这个世界不是为了“受罪”的,人生最重要的是拥有健康和幸福,享受的是快乐每一天。“圣人”的境界,其实不像我们想象的那么高不可攀,你要懂你的心,你要能驾驭自己的心态,那就能守住自己的快乐。

世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人

生活是一种态度。每一个人都会有共同的经历,每一个人都会经历挫折和不幸,每一个人也都有获得幸福的机会。生活是现实的,不以你的意志为转移,你可以活得很积极,也可以很悲观。同样是生活,有人整天愁眉不展,唉声叹气,有人却过得精彩无限,有滋有味。你可以决定自己的命运,只要你肯审视自己的态度。培根曾说过:“人若云:我不知,我不能,此事难。当答之曰:学,为,试。”

心情故事

曾经有位小伙子讲述他一天不幸的遭遇:早晨起晚了,匆匆忙忙洗漱。洗漱完毕,一手拎包、一手拿衣服飞快下楼,谁想跑得太匆忙,不小心把脚扭了。他当时就想:每天下楼从来没有扭过脚,今天一定不是什么好日子,于是,一肚子怨气走出家门。当看到一辆公共汽车已经缓缓进站了,赶紧跑了过去。谁想司机没有看到他,把车门关了,汽车开走了。“看见人还关门,太欺负人了!你说这不是倒霉吗?”他越想越生气,气得想回家不上班了,就在这时,又来了一辆车。这辆车很空,上车就有座位,但是他全然没有感到幸运。“倒霉”的事还没完,就在他要下车的时候,司机踩了一脚刹车,前面一位女士没扶住,女士的鞋跟一下子就踩到了小伙子的脚上。他忍无可忍,一阵疼痛点燃了满腔的怒火,狠狠瞪了那位女士,毫不留情地大声斥责她,尽管那位女士已经在不停地道歉。他带着一肚子的怨气到了单位,全没了心情,见谁都烦。一天下来什么事都干不下去,结果临下班又让主管训斥了一顿。

这位小伙子的一天惨了,没有快乐,只有郁闷和愤怒。生活真的是如此不幸吗?其实,都是小伙子心态不够积极,放大了他遇到的问题和困难。在他看来,扭脚是天意,没赶上车和被踩了脚是别人故意与他作对,而被批评就是雪上加霜的“倒霉”。凡事都向坏处想,这样也就把自己的心情搞坏了。

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(2)

书外师说

很多人都有过这样的经历,因为一件很小的、偶然的事情,没有给自己积极的心理暗示,结果让自己生活在郁闷之中,而同样的事情发生在其他人身上,反应却截然不同。我们每天以自己的方式回应那些身边的客观存在,我们对事物的看法对于我们将采取用何种生活方式和我们期待怎样的生活是十分重要的。如果我们始终以积极的方式做出回应,我们就能让自己的生活丰富多彩,更加富有弹性;如果我们始终以消极的方式来回应生活,我们的生活就会无比的沉闷,我们的希望就会变成失望,所以生活就是一种态度。

知识窗

情绪是人们对客观事物的态度体验及相应的行为方式,喜、怒、哀、乐、忧、愤、憎等都是不同形式的情绪反应。凡能满足人们某种需要的事物,都会引起积极的情绪;反之,如果需要得不到满足则会产生消极的情绪。情绪是我们意识活动的重要动力之一,情绪对人的身心有重要的影响。积极的情绪使我们自我感觉良好,精神振奋,身体机能协调,心态平和;消极的情绪则对我们的身心有直接的危害,扭曲人的正常行为,降低活动效率,长此以往,还会影响人的身心健康。

人的情绪作用有四种典型状态,即心境、激情、应激和挫折。日常生活中,心境对人的影响更为突出。

心境是一种具有持续性、弥漫性的情绪状态。事物作用于人脑所留下的痕迹性刺激不会马上消失,而是会持续一段时间,针对该事物发生的情绪也不会马上消除,而是会延续一段时间,只是强度有所减弱而已。这种具有持续性且强度有所弱化的情绪状态,就是心境。心境除了具有持续性特征之外,还有弥漫性特征。心境由某一事物引起后,具有扩散作用,它会影响一个人的全部行为和生活。愉快的心境会表现得无往而不乐,成为“事事如意”的宠儿;悲伤的心境则会表现得无往而不悲,似乎一切事物都染上了“忧伤的色彩”。心境好的时候,使人愉快、振作、乐观,能增强人的活动能力,提高工作效率,维护身心健康;反之,心境不好,则使人郁闷、消沉、悲观,会明显减弱人的活动能力,降低工作效率,导致种种身心疾病。

心境不是关于某一事物的特定体验,而是以同样的态度体验对待一切事物。因此,美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心,不管外在的世界如何变化,自己都能有一片清静的天地。清静不在热闹繁杂中,更不在一颗所求太多的心中,而是要放下挂碍、开阔心胸,心里自然清静。事物的本身并不影响人,但人却受到对事物看法的影响。明确的目标加上积极的心态,是一切成功的起点。

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(3)

趣闻轶事

一次,美国前总统罗斯福家中失窃,被偷去很多东西,他的一位朋友得知后,马上写信安慰他。罗斯福给朋友回信说:“谢谢您来信安慰我,我现在很平静,感谢上帝,因为:第一,贼偷去的是我的东西,而没有伤害我的生命;第二,贼偷去我部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”这些理由使他心情平静,表现了他豁达的性格。

书外师说

小伙子的遭遇要比罗斯福的遭遇简单得多,但是,罗斯福却可以在平静中享受快乐,而那个小伙子则在愤怒中忍受痛苦。为什么会有这样的不同?你一定也可以发现,那就是两个人的心态不同。如果在扭脚的时候给自己一个积极的心理暗示,如果在乘上有座位的空车时享受一下自己的幸运,如果不介意那些鸡毛蒜皮的小事,专心去工作……一切都会改观,所以不是生活苦不堪言,是我们那不肯快乐的心在作怪。有时候,我们将自己的消极情绪和思想等同于现实本身,而事实并非如此。心理学家米切尔·霍德斯说:“其实,我们周边的环境从本质上说是中性的,是我们给它们加上了或积极或消极的价值,问题的关键是你倾向选择哪一种?”生活中不能无限制地任凭情绪反应发展,“压抑”也不是最好的方法,尽管对于情绪作用要有适当的控制。许多人在心情不愉快时,会使自己陷入一种含有敌意的自暴自弃当中,实际上,如果能转换一个角度,客观地评价和对待你所面临的问题,结果就会有所不同。

在我们每天的用语中,都会使用很多这样的词汇:思念、爱恋、感恩、怯懦、愤恨、懈怠、忧愁、悲伤,等等。中国文字的渊源基础是象形文字,人们把很多表达思想、感情等心理活动的文字都烙上了“心”的印记。佛家说“万法由心生”,人生能否灿烂全在自己的心态,心态如何,决定了我们生活的质量和生活情趣。心态就是我们对待客观事物一个稳定的态度和心理反应,这个心理反应会影响到我们的一言一行,以至于会影响我们的一生。遇到不顺心的时候,不妨试着问自己:一年后,我还会在意这件事吗?学会宽容、豁达,控制自己的情绪,保持乐观的态度,以忍耐代替绝望,问题就不会过度放大,我们就能够正视和承受那一切。向前看,再开始,当你守住你的悲伤时,幸福便停泊在别处了,而当你拥抱快乐的时候,不幸就消失得无影无踪。每一个人的成功都需要有效地控制自己的情绪,其秘诀就在于懂得怎样控制痛苦或快乐这股力量,而不是被这股力量所控制。如果你能做到这一点,你就能掌握住自己的人生。

改善心智,快乐就在身边

天下最美的是自然质朴,能展现本色者,乃大英雄也。一滴水,无味无色,放在阳光照耀下却会折射出七彩的光辉。人生似水,平平淡淡,然而,平淡之中却有黄金,平淡中却有幸福。水,清澈空灵,不求高位,不攀高门,无心显赫,低凹地方,安身立命,与世无争,知足常乐,乐在宁静,乐在安闲与隐逸。人不妨学习水的生存方式,豁达大度,低位处世,平民意识,何求不快乐。

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(4)

心情故事

很多年前,有一次我在马路边上等着修自行车,在修车摊位的旁边是一个修鞋的地摊。修鞋师傅看我在那里等候,就和我搭茬儿说:“先生,您的鞋该修修了,鞋后跟都磨斜了,趁着修车时间我给您修修鞋吧。”我很受感动,于是答应了。师傅先给我拿了一个小板凳让我坐下,然后从身后抽出来一张纸壳板儿放在我的脚底下,他就聚精会神地开始修鞋了。没想到他是一位非常健谈的人,一边修鞋一边给我讲,这鞋磨成这样再不修会怎么样,这个垫儿要垫多厚、什么钉子能够不穿透底儿以及粘胶和钉钉子的关系,等等,一套一套的。他津津乐道地干,津津乐道地说,但是这位师傅对修鞋知识的钻研和对这行当的兴趣,却更令我惊讶。我好奇地问他:“您很喜欢这份工作吗?”“那当然了,没有我们修鞋的能成吗?我自从干了这行,才知道这世界上有这么多种鞋,才知道这也是一种享受。”

“一种享受?”我似乎很难理解。毕竟他那手指甲里都塞满了黑泥,每一个手指都是干裂的口子,我们穿在脚上的鞋,他就抱在怀里。可是,他确实毫无怨言,满脸光彩,他对这个工作的热爱远超出我的想象,真的是一种享受状态。临走的时候我还是忍不住问他:“您修鞋不觉得苦吗?”他乐呵呵地说:“不苦,我每天在这儿帮你们修鞋,是做善事。自己有个手艺,政府让我在这里摆摊,每天都有收入,够吃够喝的,天天就是享福啊!”那位修鞋工的笑容多少年来都留在我的脑海里,他的心态真的太好了。一个平民百姓的生活,修鞋也能修出境界来,那境界就是我们说的—幸福。

书外师说

大多数人每天都在期待幸福,人们对幸福的渴望是不言而喻的,可是,很多人并不能确信自己正生活在幸福快乐之中。每个人所做的一切大都想归结到为幸福而努力,人们对于自己是否很幸福缺乏自信,很多人也都整日努力而期待享受幸福出现的一瞬间。幸福不仅变得奢侈,而且似乎永远是在明天,在生命的下一站,在自己拥有的范围之外。其实,幸福并不遥远,生活的幸福源自感恩、惜福、爱和宽容。

清早起来,如果你吃得饱饱的去上学,想想是不是有人比你起得更早,而吃得更晚;如果你能去上班并且可以按时休假,想想那些在我们休假时却要奔忙的人们;如果你收到祝福和关爱的短信,想想茫茫人海还有他们竟然如此珍惜你。这样,你才能享受幸福,因为你有一颗感恩的心。

大概你不曾从这样的角度体验过生活,但这却是事实:在我们的地球上,如果你早上醒来的时候健康无恙,那么比起活不过这1周的几百万人来说,你真是好幸运;如果你未曾经历过战争的危险、入狱的孤独、严刑的痛楚、饥饿的折磨,那么比起世界上5亿多人来说,你真是好幸运;如果你的冰箱里有食物,身上有衣服可穿,有屋篷遮蔽,有地方睡觉,那么比起世界上相当多的人来说,你真是好富足;如果你银行中有存款,钱包里也有钱,还能到某个地方消费买菜,你便跻身于世界上少数富有人口当中了。如此体验一下生活,你就会充满幸福,因为你懂得惜福。好好清点一下你所拥有的,绝对比你没有的要多得多。

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(5)

心情故事

有一对夫妇很幸运地订到了回老家的车票,上车后发现有位女士正坐在他们的一个座位上,丈夫示意妻子先坐在她旁边的座位上,而自己却没有请那位女士让座。妻子仔细一看,发现那位女士的右脚有残疾,这才明白丈夫为何不请她让出座位。这位先生就这样从起点一直站到终点,从头到尾都没有让那位女士让座,也没有告诉她这个座位是自己的。下车之后,心疼丈夫的妻子说:“让座是善行,但从头到尾这么久,你中途可以请她把座位还给你,换着坐一下嘛。”这位先生说:“人家不方便一辈子,我们就不方便这3个小时而已。”

书外师说

感受一下吧:这位先生很幸福,因为他付出了爱心,心中没有计较自己的得失。如果这位先生始终想着自己,就会抱怨:为什么偏偏坐在了我的座位上?为什么那位女士还不下车?我会不会始终站下去?等等。而他想到的却是那位女士因他而多了一点方便,享受着带给他人方便的释然;那位女士是幸福的,因为她遇到了这样肯于助人的好人;我们也很幸福,因为有这样善良而又为善不欲人知的好人,世界变得多么的温馨、可爱……

替他人着想,是一种博爱,是一种美德,更是一种人生境界。人与人相处,“路径窄处,留一步与人行;滋味浓的,减三分让人食。”能替别人着想,可以使自己的心灵空间更加宽阔,赢得人际关系的和谐,还可以提高自己的修养和处事的艺术。能为他人着想的心是善心,能为他人提供帮助的事是善事,能为他人的生活绚丽而付出的人是可爱的人。

趣闻轶事

传说明朝年间,山东济阳人董笃行在京城做官。一天,他接到家信,说家里盖房为地基而与邻居发生争吵,希望能借他的权势来出面解决此事。董笃行看后马上修书一封,道:“千里捎书只为墙,不禁使我笑断肠;你仁我义结近邻,让出两尺又何妨。”家人读后,觉得董笃行有道理,便主动在建房时让出几尺。而邻居见董家如此,也有所感悟,同样效法。结果两家共让出八尺宽的地方,房子盖成后,就有了一条胡同,世称“仁义胡同”。无论邻里之间还是同事之间,无论因为各抒己见还是名利所求,如果不容分说、斤斤计较,就会自寻烦恼。为名所累,为利所害,缘于一争。你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。古人云:“天之道,利而不害;圣人之道,为而不争。”狭隘苛刻,勾心斗角,日无轻松,夜无安宁。常怀包容之心,多一些风度,多一些气质,实乃人生一大乐事,何乐而不为?

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(6)

书外师说

荀子说:“君子贤而能容罢,知而能容愚,博而能容浅,粹而能容杂”。每个人的心里都蕴藏着神奇的力量,称为“爱心”,调动起来,就会带给我们特殊的礼物,那就是宽容。生活在今天的社会中,随时随地你会遇到意想不到的事,不管这些事来自你的亲人、你的同事还是陌生之人,而能够喜欢那些造成我们不便和不快的人并非易事。要锻炼自己,虚怀纳谏,从善如流,五湖四海,包容超然。修炼之人有八风考验,这八风就是指称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐八种境界之风。称,当面的称颂;讥,当面的讥讽;毁,背后的毁谤;誉,背后的赞誉;利,获得的利益;衰,遭受损害;苦,遭遇痛苦困难;乐,获得称心快乐。前四项偏于“名”,后四项偏于“利”。这八种境界或许是人生名利、得失、盛衰、成败的概括;我们时刻可能迎此逆风,因此千万不要被飘没。智者能容:睿智的人胸怀宽广,大度能容,洞明世事、练达人情,看得深,想得开又放得下。待人宽一分是福,利人是利己的根基。以仁爱之心宽容他人,是对别人的释怀,也是对自己的善待,宽容更是生存的智慧、幸福的艺术。

趣闻轶事

传说印度有一位知名的哲学家,天生一股特殊的文人气质,很多女性都为之倾倒。有一天,一个女子找到他说:让我当你的妻子吧!错过我,你将再也找不到比我更爱你的女人了!这位哲学家虽然也很中意她,但仍回答说:“让我考虑考虑!”事后,哲学家用他一贯研究学问的精神,将结婚和不结婚的好、坏所在,分别条列下来,发现好坏均等,真不知该如何抉择?于是,他陷入长期的苦恼之中,无论他又找出了什么新的理由,都只是徒增选择的困难。最后,他得出一个结论─人若在面临抉择而无法取舍的时候,应该选择自己尚未体验过的那一个。不结婚的处境我是清楚的,但结婚会是个怎样的情况,我还不知道?对!我该答应那个女人的央求。于是,哲学家终于来到女人的家中,对女人的父亲说:“你的女儿呢?请你告诉她,我考虑清楚了,我决定娶她为妻!”而女人的父亲冷漠地回答道:“你来晚了10年,我女儿现在已经是三个孩子的母亲了!”哲学家听后几乎崩溃,他万万没有想到,向来自以为傲的哲学头脑,最后换来的竟然是一场悔恨。而后两年,哲学家抑郁成疾,临死前,将自己所有的著作丢入火堆,只留下一段对人生的批注:如果将人生一分为二,前半段人生哲学是“不犹豫”,后半段人生哲学是:“不后悔”。

书外师说

幸福的一条重要法则就是把握现在。英文说“Liveinthepresent”,意思是“活在当下”,“当下”就是我们每天要过的日子,就是此时此刻。这需要我们去把握、去珍惜,去享受、去体验。很多年轻人抱怨自己过去没赶上好时候,担心未来不知会遇到什么困境,而现在只是抱怨和担忧。那幸福的时光会在哪里呢?感恩之心让你享受走过的路;宽容之心让你快乐于正在走的路;惜福和把握现在铺平了未来的路。幸福若不是在每时每刻,当然可望而不可即。幸福在于自己的心态,在于我们的把握。抱怨生活不幸福的时候,是在对幸福追求中,放走了真实的幸福,而在追逐它的影子。幸福每天与我们有个约会,千万不要轻易爽约。

回想一下,从我们懂事至今,是不是自己的生活当中有了许多的遗憾。来不及的爱、来不及表达的歉意、来不及挽回的错误、来不及实现的诺言、来不及送出的祝福、来不及动情的拥抱……你是不是经历了太多的来不及?这是因为,你总以为时间会等待你,会容许你从头再来。可是,时间一去不复返,变幻和灾难常在我们猝不及防的时候当头砸下,无从躲避、无力招架。在你为将来“拼搏”的时候,美好童年已擦肩而过;在你幻想“王子”或“公主”的时候,至真的热恋不幸冷却;在你认定要光宗耀祖、忠尽孝心的时候,你却悲痛地送走了最亲、最爱的人,身边有多少美丽,你都不曾珍惜。所以我们应该做的,只不过是在还来得及的时候,小心呵护手中的珍宝,一刻也不要放松,无论如何都应把握当下,把爱沐浴在你每一天的生活当中!

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(7)

不要听信:“等我大学毕业后,我就会如何如何”,不要给自己一个一个延期:“等我有了新居”,“等孩子长大”,“等我赚够一笔钱”,“等到我……然后……”,我们的生命不可用在等待。如果你习惯必须等到某时某刻完成某项事后再采取行动;如果你总是告诉自己“明天我就开始运动”,“下次我一定对他好一点”,“下个星期天一定陪陪孩子”,“退休后我就修养身心”,那你就失去了幸福。生活在不断变化,环境并非可以预知,如果你觉得有意义,想做什么,当下就可以开始,即刻就会收获幸福。所以不要拖延想过的生活,不要吝啬表达心中的爱,生命只在一瞬间。

幸福由心感受,只有良好的心境,才有幸福可言,幸福人生是以精神生活为主导的人生。幸福是人们在追求目标过程中得到的精神满足,是人的一种感觉、一种心情、一种体验。外部世界是一回事,我们的内心世界又是另一回事,幸福不幸福是你对生活的权衡,你拿什么样的尺子量就会有什么样的结果。一个人只有时刻保持幸福快乐的感觉,才会使自己更加热爱生命,热爱生活。只有快乐、愉快的心情,才是创造力和人生动力的源泉;只有不断自己创造快乐,与快乐的人相处,才能远离痛苦与烦恼,才能拥有快乐的人生。看那阳光灿烂、云卷云舒、花开叶茂、硕果累累,无须苛求,幸福已是满满的。

心态决定人生的高度

渴望成功的人生是大多数人的向往,人们羡慕历史上的英雄人物、著名的企业家、发明家、明星或者是自己身边的佼佼者。很多人把自己未能如愿归罪于生不逢时、运气不佳、先天不足等客观因素,但是,成功者们的总结却不是如此,他们大多数的总结来自如:积极、主动、努力、果断、毅力、奉献、乐观、信心、雄心、恒心、决心、爱心、责任心……我们将它们定义为“态度”,人与人之间的差别,一开始仅在于思考问题方式的不同。

心情故事

曾经有一次,我到一家饭店会见一位老板,因为是非营业时间,参观之后,我就和老板坐下来聊天。那个时候还没有客人,一位服务员过来给我们倒茶,服务员是刚从农村到城里来打工的小姑娘,非常年轻,她给我们倒水的时候,能看出她的表情比较紧张。老板顺口说道:“这小姑娘很能干,能吃苦,就是能力差点儿。”一会儿,老板出去接电话,我就和小姑娘攀谈:“老板表扬你了,你一定很高兴吧?”我问她。她说:“这哪是表扬啊,不是说我能力差吗,我们这样的打工妹能干出什么?”我说:“老板说你很实干、很能吃苦,这不是对你的表场吗,这是对你的认同啊!你要好好做,一定能够做得更好,将来做个主管,就可以在这个行业里发展了。”小姑娘怀疑地说:“主管哪是我们这些打工妹干的,我哪里能当主管啊。”我说:“为什么不可以?你先做好第一件事:让你接待的顾客喜欢自己。能做到吗?”她说:“这个我可以做到,我对人家好点这有什么难的。”我说这就很有希望。她说:“那到做主管还是差的太远了”。我鼓励她说,你先做好这个,做好就有希望。我把电话留给了她,并告诉她做好了给我打电话,有什么困难也可以找我,然后我走了。

过了一段时间她给我打电话,说:“我已经做到了让客人喜欢我,老板夸我好几次了,因为客人在老板面前也说我好,我觉得我做到了您说的第一件事,我还应该做什么呢?”我告诉她现在要做好第二件事:试着把饭店里的菜品介绍给喜欢你的顾客,让他们多点有营养的菜品、合理配餐,这样客户满意,酒店也能提高效益。她说:“营养配餐我不懂,但是我可以去问内厨,我觉得推荐菜品是可以试试的。”突然有一天,她给我打电话,“我太高兴了,现在有几个顾客可信任我了,他们请客、办婚宴,整个酒席如何办都交给我了。”我说:“你很优秀,你能做到更多。”于是我让她尝试做好第三件事,我说:“你每天在餐馆工作,不要认为餐馆是老板的,如果细心留神一下,看看这个餐馆哪些工作可以改善,改善的方法是什么。你每个月给老板提一点建议,在你提建议之前,你先跟你的伙伴说一说,这件事如果不改,对咱们有哪些不利。哪些既可以省力又能够做好,还让大家认同。”我问她:“这件事你能做到吗?”她很自信地说:“没问题。”

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(8)

几个月过去了,我又接到她的电话:“我太感谢您了!今天老板向大家公布让我当主管了,我能够在这个餐馆一直工作下去了。可是同来的有六七个伙伴都在这段期间离开了,现在就剩下我们两个了。如果她们也都能够像我这样去做,其实都可以做得到的。”

那位小姑娘,相信她未来的前程无人可阻,因为她已经拥有了自信和不懈的努力。

书外师说

哥伦布曾经说过:“世界是勇敢者的。”生活就是这样,每个人都能改变自己的命运,但是要有积极的心态,告诉自己“我能行!”阳光心态是一种健康的、积极的、充满爱心的心态,“积极的”就是如何去做好,“充满爱心”就是不要把很多事情当做是替别人去做,而是要自己努力去做好,并从中找到自己发展的乐趣。心态决定人生的高度。积极的人常说:“我能行!”懦弱的人爱说:“我不行。”虽然只是一字之差,却有着本质的不同。“我能行”是成功者必备的心理素质,而“我不行”正是失败者失败的主要原因,因为他们失去的是成功的重要支柱—自信。

知识窗

1979年12月,美国麻省理工学院气象学家洛伦兹(Lorenz)在华盛顿的美国科学促进会的一次讲演中提出:如果一只南美洲亚马逊河边热带雨林中的蝴蝶扇动翅膀,那么有可能会在美国的得克萨斯引起一场龙卷风。原因在于:蝴蝶翅膀的运动,导致其身边的空气系统发生变化,并引起微弱气流的产生,而微弱气流的产生会引起它四周空气或其他系统产生相应变化,由此引起连锁反应,最终导致其他系统的极大变化。由此,以“蝴蝶效应”为代表的“混沌理论”就不胫而走,名声远扬了。“混沌理论”认为在混沌系统中,初始条件十分微小的变化经过不断放大,对其未来状态会造成极其巨大的差别。“蝴蝶效应”在社会学界用来说明:一个坏的、微小的机制,如果不加以及时地引导、调节,会给社会带来非常大的危害,戏称为“龙卷风”或“风暴”;而一个好的、微小的机制,如果正确指引,经过一段时间的努力,将会产生轰动效应,或称为“革命”。人与人之间只有很小的差异,最小的差异是心态,心态却导致人生惊人的不同。可能很多的人曾经问过自己,我的生活何时改变,我是否有希望享受幸福?我们的生活走向会受无数个因子的影响,每一个因子看似微小,却会对我们的一生产生重大影响,但是把每个事件的影响都联合起来,最终影响你人生的并不是某一个具体因子,而是在这无数因子系统中,我们作用的总体趋势是怎样,相互作用的方式如何。因此,我们要关注自己的心态。

趣闻轶事

英国有一位科学家,叫富兰克林,1951年她在自己的研究中发现了DNA新的分子结构,为此她做了专门的报告会,引起了一定的轰动。但是令人遗憾的是,可能是因为在此之前,她从来没有过这方面的研究和结论,报告会后她始终怀疑自己,她对所发现的分子结构是否真实缺乏信心,最后她放弃了继续的研究。11年之后,诺贝尔颁发了医学奖,得奖的是另外两位科学家,而他们的研究恰恰是富兰克林11年前发现的DNA螺旋结构。如果富兰克林再自信一点,如果她能坚持下去,很有可能人类会更早地揭开这个科学之谜,而诺贝尔奖的花环就会戴在富兰克林的肩上,但是很遗憾她放弃了。

书外师说

人生在不断地追求前进,开拓的路上多是荆棘与坎坷,如何才能战胜困难,无往不胜呢?这需要战胜自我,只有战胜自我才能使人变得勇敢,才能创造成功。“机会靠自己争取,命运靠自己把握”,“千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金”,沧海横流方显英雄本色。日臻成熟,自我完善,培养独立能力,学会观察与思考,只有战胜了自我的人才能够战胜生活,才能够笑看人生。“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”,坚韧不拔、永不放弃的人一定能成就不平凡。

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(9)

知识窗

个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断,心理学称其为“自我效能感”。自我效能感与自信心非常相似,自我效能感被定义为人们对自己产生特定水准的,能够影响自己生活事件的行为之能力的信念。自我效能的信念决定了人们如何感受、如何思考、如何自我激励以及如何行为。

对自身能力有较高信心的人会把困难的任务当做有待征服的挑战,而非需要回避的威胁。他们的高效能,有助于促进自身内在的兴趣发挥和深层次的投入。他们会为自己设立富于挑战性的目标,并保持对目标的承诺。在失败面前他们会更加努力,将失败归因为不够努力或缺少可以获得的知识及技能。在困境中他们坚信自己可以控制局面,消除紧张,降低抑郁的损害。

相反,怀疑自身能力的人往往逃避认为对其个人有威胁的困难任务,对自己选择的目标缺乏热情,难以承担。面临困难的时候,他们往往忧患于自己的缺陷、将遇到的障碍和种种不利的结果夸大,并很快放弃努力。

因此,提高自我效能感是一个人通过自我激励提升个人价值的重要途径。每一个人都有潜能,但是如果没有积极的心态,成功永远不可能到来。调整好自己的心态,让理想高于我们的才干,我们的今天就会超越昨天,我们的明天就会超越今天。

书外师说

有位做销售工作的朋友向我抱怨:“现在的客户越来越难做,每天跑断了腿,客户也不买账。”我问他,如果你的客户能成为你的朋友,是不是你的生意会好做?他说:“那是当然,我们希望成为他们的朋友,事实上却很难做到。”我对他说:你相信你能,你就一定能;你愿意去努力,你就一定会收获。我向他推荐了赢得好友的“七条法则”:

第一条:每次见到对方,第一句话一定是肯定与赞美。如果你每次都可以对他说:“你想得很好”、“谢谢你”……这样真诚的赞美是每一个人的渴望。发现对方身上的优点和长处,每一次讲话从真诚的赞美开始,你就成为一个不令人讨厌、具有亲和力的人。

第二条:每天给对方发一条短信。这个短信不是抄袭而来的,不是庸俗无趣的,而是自己真诚的表述和问候。特殊的日子,你总是带给对方一个惊喜;平常的日子,你送去一份好心情,日复一日坚持下来。

第三条:每个月给对方打两次电话。找到一个对方可以从容接听电话的时间,每一次电话都是真诚地问候和交流,关心一下对方的生活与工作,感恩对方曾给予你的支持和帮助,让你的电话总是如期而至,从不会爽约。

第四条:每两个月去拜访对方一次。保持一段时间就有近距离、面对面的交流,就不会与对方陌生疏远,你会发现即使每个月你都给对方打电话,定期见面的作用还是独特的,仿佛你们一见如故,亲密无间。

第五条:寻找合适的时机。每半年能和对方有一份文字交流。亲笔给对方写封信,哪怕是一张字条,简约而富有感染的文字常常出乎对方的意料,也最能贴近彼此的心。

第六条:无论何时何地,当你和对方同时出现在人群中的时候,别忘了把对方介绍给大家,强调对方给予你的帮助,表达你的感激之情,当众给他荣耀和尊敬。千万不要让对方感到自己是孤单和多余的角色。

第七条:在一年里,你要细心观察,伸出手去帮助对方,去解决他(她)所关心或困扰的事情……

谁都希望自己能有几个知心朋友,在人际交往和商务交流中,人们也都十分重视人脉关系网的建立。但是,许多人怀疑自己的能力,借口社会复杂、人心叵测,宁愿忍受孤独寂寞。你也可以尝试一下,如果这一切你都做到了,你身边就会多几位朋友。你不仅变成一位深受朋友爱戴的人,而且你也生活在那些值得爱戴的朋友们中间,因为你能付出真诚,你就一定会收获快乐。这些努力对每一个人都不存在能力的问题,只是需要你有真心、爱心和恒心。心态好,奇迹就会发生,短短一年的时间,你可能会得到终生的朋友。

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(10)

人生美好源于自我的设计

老子在《道德经》中说,天下无形的东西比有形的东西更重要。西方的《圣经》中也说:“他的心怎样思量,他的为人就怎样。”我们每个人的心中都潜藏着巨大的能量,你的心理就是你的法宝,你心有多高你飞得就有多高。因为人的心理有两种巨大的力量,积极的心理状态可使平凡的人做出不平凡的事业,能使人走向事业的巅峰,走向辉煌;消极的心态能使人终生沉入失败的谷底。

俄国大文豪托尔斯泰说过,人不是因为美丽才可爱,而是因为可爱才美丽。这里所说的美丽,就是内在美、品格美,内在美源于你的生活态度,源于你的勤奋和努力。

心情故事

曾经为一家公司招聘文秘,这是销售医疗设备的外资公司。经过几轮筛选,最终只有三位进入了最后的面试,其中有一位小姑娘,大方、文静,对文秘工作颇有见地,外语也很好。她一进入办公室,我就发现她提了一个很大的包,我当时想,面试带这么大个包做什么,是不是应聘后要去旅行?正在我心中揣摩的时候,她对我说,今天来应聘,带了点东西给您看看。她打开包,里面有很多与公司业务相关的资料。她说:“这是我收集来的资料,因为我父母都在医院工作,我的舅舅也在医院工作,我们家是医院世家。我们这样的设备推广到医院会有很好的前景。我向他们征集了他们现有设备的一些材料,是别的企业提供给他们的,这儿还有我从网上收集来的,并做了综合比较整理下来的资料。”我一看至少有两大摞,这么多的资料,是她从初试到最后复试只有一周的时间整理收集的。我真的很吃惊,而她谈这些的时候津津乐道,她的热情深深地感染了我。

招聘例行程序要让她录入一篇文章,考核一下打印速度,包括外文翻译水平还有中文打字录入水平。于是我随手拿了一篇她带来的资料,交给她录入。她打开计算机,对我说的第一句话是:“先生,我完成后帮您把您的计算机清理一下吧,我发现您的计算机已经有点脏了,这可能会影响以后的使用。”我又是心里一动。她的业务非常熟练,啪啪啪地打,一看就知道她打过这篇稿子。打完之后,她站起来说:“先生,我这个包里有所有文件的拷贝软盘,如果您需要我可以提供给您。”我又受了很大教育。这位姑娘并没有因为曾经打印过这篇资料而拒绝录入,没有借口,也没有怨言,录入完了告诉我还有软盘,她所做的一切,使我感觉到她已经把自己当做这个公司的员工了,我们没有理由不录取这样敬业、乐业的伙伴。

书外师说

“以人为本”这个词汇,说的人很多了,但会做的人却并不多。以人为本并不仅仅是说给别人的,首先应该说给自己,从自己做起。以人为本是什么含义?它不是仅指增加人的福利,不是简单改变对人的态度,也不是一个服务的概念。以人为本,是一个创造的概念,是实现人的全面发展,创造人的更高价值,提高人的生存境界。如果你“以人为本”,就要很好地规划自己的一生,让生命绽放光彩。一个人要有好心态,要给自己的幸福开路。人的一生需要一个规划,如果你能做到以下五点,你的生活将从此改变。

第一,要明确自己的观念。常言道:思路决定出路,态度比能力更重要。有些人为“钱”而活,有些人为“名”而活,有些人“活着”即活,观念,决定了生活的根本。如果为健康、幸福而活,那就是一种不同观念,这种观念体现的是“以人为本”。健康幸福是一种人本价值观,“名”、“利”不能与其同日而语。有些人不惜代价去挣钱,最后钱都被用去看医生了,或者让钱把自己送上了天。也有些人不择手段地搞钱,钱得到了,没有保证他后半生的荣华富贵,却把他和一个家庭葬送了。为了名活着的人也是很累,今天的社会常见一些浮躁的人,他们中很多人忙于“造名”、“追名”,为了有名,不管是遗臭万年,还是流芳百世,炒作起来再说。不管图钱的还是图名的,一旦把它们当做目的而非手段,身心健康和幸福就无从谈起了,人也就不为“本”了。

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(11)

第二,要给自己准确的定位。现在中国人的平均寿命已经在70岁以上,可是,很多企业家和知识精英们的寿命比这个标准低了近20年。你准备活多少年呢?同时,如何活着也是一个定位,生活的每一天,你是要快乐还是要冤屈,是要幸福还是要凄惨,都由你自己的定位决定。每个人都有自己的喜好与特长,并非别人的生活就是自己的方向。无论你的知名度、美誉度怎样,轻松、快乐、真实、无愧才是生活的滋味。幸福生活并不抗拒物质的富足,而又不局限于物质的富足,它是一种内心的感受,是一种快乐过程的追求。爱生活,就创造自己的生活,用心感受生活,珍惜自己拥有的一切,用感恩的心善待存在,幸福就会悄然而至,这也许就是幸福的真谛。

第三,选择适合自己的生活模式。谋求健康、幸福的方式似乎很多,有人由内养外,有人完全依赖营养保健品;有人务求名利双收,有人淡泊舍得。心态不好,即使拥有天下的权力和财富,依然会活得痛苦不堪。平淡、和谐离幸福最近,与快乐自足相伴,正如朴素离美最近,无华离本质最近,普通离崇高最近,通俗离深刻最近。

第四,就是给自己定政策。我们的观念、定位、模式决定了我们给自己定的政策。人生应注重过程还是结果?毫无疑问,过程最重要。因为我们来到这个世界,一是要享受生活的历程,二是为社会做些有益的事。我们终将离开这个世界,那是最终的结果。把每一瞬间的生活放到生命的过程中来衡量,也许有助于我们对生活的理解和追求。人生就如同旅行,而不是百米赛跑的冲刺,忙着追赶,顾不得沿途的风景,结果总是抱怨生活太枯燥,太苦和目标短浅。生活应该是不断给自己创造新颖,不断创造乐趣,不断挑战自己潜能的历程。有时候,不妨放慢匆匆的脚步,卸下沉重的行囊,保持内心的宁静,从容地欣赏身边的景色,尽情领略生活之美。

《阳光心态灿烂人生》 第一章 心态阳光(12)

我们有时候苦恼,是过于看重眼前的结果,而忽视了生活的过程。比如你爱好某种运动,目的如果是在锻炼中挖掘自己的潜能,身心就会得到愉悦;如果是一定要拿某个冠军,一旦没有实现而悲伤就偏离了原本很好的一个过程,那个过程就是生活的丰富化和乐在其中。再比如工作原本是自食其力,证明自己的存在和价值。但是,把年收入达到几位数作为结果,整天为其奔忙,放弃休闲、放弃健康、放弃情趣,又有什么意义呢?恋爱的过程、交友的过程、学习的过程、生活的过程……我们在过程中懂得了生活,领略了生活。享受过程并不是否定追求结果,而是,把生活看成一个过程就不会把有悖于终极目标的结果作为追逐点。生活的终极目标是健康幸福,它需要感情、金钱、工作和名誉,等等,可是前提是这些能给你带来快乐和幸福。斯宾诺莎曾说:“智慧,不是死的默念,而是生的沉思。”所以我们应该知道,生活有苦有甜,痛苦、悲伤、成功、欢乐都是生活的自然组成部分,甜的要吃,苦的也要咽。遇到挫折和不如意,就觉得前途渺茫、苦不堪言,那是过于专注结果的缘故。风物长宜放眼量,把它放到自己真正追求生活中来看,不过是必经的一站,是生活财富的积累而已。苦吃过了才知道了甜,甜吃过了才知道苦不过如此。笑对生活,告诉自己,健康幸福最重要,让自己所有的努力用于追求健康幸福的过程吧!

最后,是给自己制定计划。生活中,很多人没有计划,以为明天还在,以为自己的生命会无限延续,这种幻觉常常使我们放弃眼前的行动,而是去浪费金钱、时间和心力,每天都在等待中消磨时光。每一个目标应该明确设置在自己的前面,但不必太远,只要不懈努力,每一个目标的实现就会唾手可得,而积累起来的目标就一定助我们走得很远,因为那只不过是一个时间的问题而已。

天地之间,以人为本。上是天,下是地,生活在中间。天是什么?是法慧。人生潇洒需守法律、遵循规律。无知无慧、无法无天,绝无幸福人生。地是什么?是生灵。人生经典必身心健康、真情尚德。病弱衰竭、心冷情绝,一定无幸福所在。精彩人生,顶天立地,智慧置顶,立在健康,有度平衡。

一缕阳光

你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度;

你不能左右天气,但你可以改变心情;

你不能改变容貌,但你可以展现笑容;

你不能控制他人,但你可以掌握自己;

你不能预知明天,但你可以利用今天;

你不能样样顺利,但你可以事事尽力。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(1)

财富人生

人类所能犯的最大错误就是用健康来换取其他身外之物!

—叔本华

没有人会拒绝健康,可是,人们却把健康放在了不同的位置上。有人说在嘴上,有人记在心上,而最重要的是应该落实在行动上。很久以来,人们都错误地认为,健康的保证来自医生,如果你生病了,就会去看医生;如果你尚未去看医生,就说明你是健康的。很多的人没有想过,如果没有生病,健康还会与我们的生活有什么关系。事实上,健康与我们的生活息息相关,它不是在你不得不进医院的时候才和我们有关系,而是在生活的分分秒秒里就有。有人曾作过形象的比喻:在一列数字中,健康是“1”,排在最前面,而亲情、友情、爱情、事业……等等,分别是排在后面的“0”,生活赋予我们的内容每增加一项,我们的财富和幸福都会级数倍增。但是,当“1”失去后,我们拥有的一切终将变为“0”。健康,是幸福生活的基础,是我们生命的稀有资源。成功的人生是健康常在的,健康更是幸福人生的第一财富。

身心一体,呵护健康

很多人对自己的健康抱有自信,理由就是我没病,我从来不上医院。即使你很少去看医生,你也应该自查一下自己的身体:你有头疼的时候吗?你会失眠吗?有虫蛀的牙吗?你的反应灵敏吗?你会不会经常忘记一些事情?有人会说,这些症状谁都有。普遍存在的现象并非就是健康的,这些恰恰就是非健康的表现,所以大多数人的躯体未必是完全健康的。我们还常常忽视另外一些方面,比如你是否有充沛的精力,能从容不迫地对待日常生活和工作,而不会感到精神压力;你是否能处事乐观,态度积极,勇于承担责任;你是否善于休息,睡眠良好;是否适应能力强;是否体重合适,身体挺拔、匀称;你是否眼睛明亮,反应敏捷……用这些标准衡量一下自己,你也应该考虑为自己的健康做点儿什么了。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(2)

心情故事

有位朋友,在一家世界500强公司任职,周围的朋友都很羡慕她,她自己则更是勤奋努力。她的职务是行政文秘,每天要有大量时间花在上网浏览信息,看报纸杂志上。但是,做事细心的她,心里常有不踏实的感觉,总担心漏掉了信息,有时会担心家中或单位出现网络堵塞、传真关闭、电子读物无法打开等现象。由于工作勤奋,她很少按时吃饭、按时下班,甚至习惯躺在床上思考工作,因此食欲不断下降,有时甚至失眠。两年后,由于在各方面都表现得出类拔萃,深得公司赏识,她终于凭借自己的实力,被提拔为行政部长,让同龄人刮目相看。但对她来说,这竟成了恶梦的开始。走上管理岗位压力更大了,她每天最担心的就是工作完成得不够出色,领导不满意,同时又怕工作中一旦出错,下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降,睡眠质量日益变差,注意力也无法集中,整天感到头晕、疲乏,精力大不如前,服用药物也无法减轻痛苦。

长期的饮食无规律,使她的胃部胀满不适、呃逆干呕、烧灼样隐痛、食欲不振,到医院做了多项检查,除发现有轻度胃粘膜水肿、溃疡外,并无其他体征。但她自我感觉症状严重,很痛苦,总怀疑自己患上了胃癌,心理压力很大,甚至想通过自杀来解脱,幸被家人及时发现,才避免了悲剧的发生。后来,经朋友介绍,她开始借助心理咨询。诊断结果发现,自己的主观感受与客观检查结果明显不符,病前有心理因素刺激,经常伴有明显的焦虑、抑郁与疑心病等症状,属于“躯体化障碍”,经过心理医生精心的辅导、治疗,仅三个月时间她就完全康复了。

书外师说

躯体化障碍是一种以多种多样、经常变化的躯体症状为主的神经症。症状可涉及身体的任何系统或器官,最常见的就是胃肠道不适,如疼痛、打嗝、泛酸、恶心、呕吐等,因而受到这种困扰的人常被诊断为“胃肠神经症”。同时,它是有明显的焦虑和抑郁症状,只不过这些心理症状常常被病人躯体不适的主诉所掩盖,不易引起人们的注意和重视。造成躯体化障碍的原因,主要是来自社会、人际及家庭行为方面长期存在的严重问题,给他们造成持续的心理压力或情绪问题。心理压力导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少,出现消化不良,如若再因饮食不当或感冒、发热等原因导致消化道症状,就会以此为契机,把注意力转移到自己的胃肠道上。长期对胃肠道过度的忧虑,不仅对胃肠道的各种病理性变化格外敏感,甚至还会把一些正常的活动也疑为病态,进而导致心理更加紧张。心理作用又进一步影响消化液的分泌,食欲下降,胃肠蠕动发生紊乱,最后形成真正的消化不良。

良好的心理状态,能促进人体内分泌更多有利的激素、酶类和乙酰胆碱等。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而增强机体的抗病力,促进人们健康长寿。在优秀的公司做事,在优秀的学校学习,还要做最优秀的人,这本身就是给自己很大的压力。因此,应该学会关爱自己,呵护自己,要忙里偷闲,暂时放下一切工作和书本,彻底放松身心,使精力得到及时恢复。此外,要养成好的生活习惯,不要因为工作和学习节奏的加快,破坏正常的生活规律。正常的感情生活,家人之间、朋友之间的相互关心和爱护,对于人的心理健康也是必不可少的营养。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,通过健身运动、社交沟通、旅游休假等消除负面情绪,保持心理平衡。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(3)

趣闻轶事

有一位毕业不久的大学生,在学校时曾是运动积极分子,身体非常健壮。他毕业后应聘到一家公司工作,并成为了公司里最年轻的部门主管。有一天,我忽然接到他的电话,电话里的声音充满了恐惧和绝望。他说:“老师,这下我完了,我可能患上了抑郁症。”我很震惊,连忙问他如何得到的结果。他说:“我查了资料,抑郁症通常都会头疼,我这一段时间总是午后就头疼。”没想到,曾经意气风发的小伙子变得这样脆弱和焦虑,他就是这样得出的结论。询问了他的状况,我建议他去医院检查一下,看看是否血压或者其他方面有什么异常。他却很自信地说:“我不可能高血压,我家祖上从没有过高血压史。”在我的反复劝说下,他才答应去检查。几天后,我又接到他的电话,说:“老师,我太不幸了,我真的患高血压了!这下完了,听人家说,吃上降压药一辈子都不能停了。”我安慰他,不用着急,你以前没有这个病症,也没有家族史,可能是因为近期劳累或情绪紧张所致。我问他,是不是最近生过气,情绪不好?他很惊讶我猜到了事实。沉默了一阵后,他就开始大声咆哮,诉说他的冤屈。原来单位调整办公室,他所管理的部门有三个人以前分别各有一间办公室,而现在公司统一协调,让他们部门腾出一间办公室给其他部门。这位年轻人就认为是公司和他们部门过不去,认为自己部门受了委屈,一连几天生气,结果血压竟高了上去。血压高了导致头疼,他又害怕得了抑郁症,整天焦虑烦躁更加剧了病情。

这位年轻人,身体健壮,但心理脆弱,控制不了自己的情绪,缺乏豁达和冷静,导致自己患了高血压,这就是病由心生。

书外师说

英国著名教育家洛克的一句名言:“健康的心理寓于健全的身体”。健康、完美的人生包含了身体健全和心理健康,人不仅仅是一个生物体,还有复杂的心理活动。生活在一定社会环境中完整的人,他只有身体、心理和社会适应都处于完满状态,才算是真正的健康。人的生理健康与心理健康是辩证统一的关系。

首先,当身体或心理方面产生疾病时,另一方面也会受到影响。人们都有这样的经历:当生理上有病时,会情绪低落,烦躁不安,容易发怒;而当面临重要考试紧张焦虑时,则会食而无味,胃口大减,失眠头痛,易疲劳。有许多研究表明,情绪主宰健康,强烈或持久的负性情绪,如烦恼、忧愁、焦虑、疑惧、失望等,最终会导致生理疾病。

其次,身体健康是心理健康的基础,而心理健康反过来又能促进身体健康。所以健全的心理寓于健康的身体,而健康的身体又有赖于健全的心理。

国家教委曾对12万名大学生的身体健康进行了一项抽样调查。调查显示,80%的学生视力近视,23.3%的学生因心理压力而患心理疾病。另一个来自上海33所高校的抽样调查显示,主动参与体育锻炼的学生人数仅为18.5%,其中不少学生认为自己运动能力差,没时间、没必要,不如搞公司、搞创业。在美国,大学生每周要进行12个小时以上的课外体育锻炼,80%的人参加了各类体育俱乐部,而我们的大学生却被学习和工作的压力所包围。不仅如此,每年因病退学、休学和自杀的学生数量也是触目惊心。其实问题就出在我们的心态方面,我们也并没有真正重视健康问题,我们也并不认为缺少健康知识是一种无知,我们会认为“小病不算病”、“不看就没病”、“忍忍就好”,等等。这种懒惰和无知,常常会贻误治病的最佳时机,会将本可以健康的身体毁灭掉。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(4)

医学专家研究结果表明:70%以上的疾病都是心理性的,也就是说,很多疾病的发作与我们的心理状态有关。

研究表明,较多的不愉快或者紧张情绪会导致精神压力过大,同时个人应付紧张压力的态度和能力是有限的,精神紧张刺激和社会支持不够对引发冠心病也是不可忽视的因素。长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪,是促使人体机体免疫能力降低,容易患癌症的重要因素。国外有研究表明,性格克制、压抑情绪、好生闷气,焦虑、抑郁的人容易患各种癌症,而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。脑中风是人类的主要杀手之一,而脑中风患者发病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的人所占比例较大,达到67.5%。长期大量吸烟、饮酒,缺乏体育锻炼以及业余生活单调等是导致患病的普遍因素。性格、紧张精神刺激及遭受不愉快事件时是否有亲友帮助、支持等社会心理因素和患脑中风有相当密切的关系。糖尿病的发病率现在正以惊人的速度增长,除遗传因素外,还与肥胖、营养和缺乏运动等不良生活方式有关。遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素,在新发病的人群中,以“人际关系紧张”这类精神刺激遭遇最多。

心态和健康之间的关系,我们自己是可以感受到的。当你郁闷和愤怒的时候,就会伴有心跳加快、浑身颤抖、脸色苍白、青筋暴露等生理状态。如果你的情绪不稳定,就会导致你身体的生理反应,而生理这种应激反应,就会破坏你的身体健康。反过来生理不健康,又会有更沉重负担,心理无法承受,进一步怀疑自己的力量,失去自信心。

知识窗

现代健康观认为,健康是一个完整的体系,是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。世界卫生组织对于健康所下的定义包括四个方面内容,第一个是我们通常所说的躯体健康;第二个是心理健康;第三个是社会适应性;第四个是道德健康。根据这一定义,我们通常把人群分为三类:真正健康的人成为第一状态;患有疾病者称为第二状态;而另外一批人群处在健康和患病之间的过渡状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,也就是我们称之为“亚健康”的状态。“第三状态”处理得当,身体就向健康转化;反之,则患病,因此,对亚健康状态的研究,也是未来生命科学研究的重要组成部分。

现代健康概念已经突破了人们对疾病根源的传统看法,不再完全局限于个人生物学状态的理解,不再狭隘地考察一个人是否存有疾病或病症,“健康不仅是没有疾病的表现,而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态。”健康是追求生理、心理和社会适应都日臻完满的状态,它不仅仅停留在生物医学模式上,而是转为生物—心理—社会学模式。

心情故事

曾经到一家企业做咨询,我在办公室与公司总经理谈工作,正当我们谈笑风生的时候,一位下属来请示工作,轻轻敲门后很有礼貌地进来。当下属看到我们正在谈话,说:“您有客人,那我过会儿再来。”总经理说,你进来吧。下属赶快拿出一个需要经理签批的文件,经理看完后,边签字边随口说了一句:“你们这一次一定要把事情做好,不能像上次了……”我心里想,上次下属一定没有把工作做好。下属拿着签过字的文件转身刚要走,经理不放心地又叮嘱一句:“听见了没有,不许再做坏了!”这时候语气加重了。那位下属说:“我们不会再做坏了。”经理立刻跟了一句,“不会做坏,上次你们不是做坏了?你们知道上一次做完了以后,带来了什么样的结果吗?”

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(5)

就在经理话音落地的时候,我发现他的脸色已经变了。他突然变得激动起来,大声喊叫着,声音越来越大,语速越来越快,言语也越来越刻薄,那位下属站在那儿已经有点儿颤抖了,经理的手指几乎就要点在下属的脑门上。为了缓和气氛,我拉过下属说:“你先回去,把这项工作好好研究一下,一定要做好,现在我和你领导谈点儿事。”下属出去以后,再看那位经理,嘴里喘着粗气、额上青筋暴露、浑身不住颤抖,他还不能平静下来。我劝慰他说,事情已经过去了,不要这样生气,这样发火既伤身体也不能解决问题。“我就受不了,没法儿控制。”经理气哼哼地说。可想而知,那位走出去的下属一定也很茫然,“我究竟怎么了,进来签个字,就被劈头盖脸地训一顿。”下属不知道,他的老板心里积压了太多的东西无处发泄,现在找到了一个导火索,而他自己的确没有好的情绪调控方法,所以就倾泻在了下属身上。

书外师说

生活中你是不是也遭遇过这种突如其来的攻击?是不是自己也有火冒三丈而不能自制的时候?那是因为我们的心理处在不健康的状态中,心里积压了太多的无处宣泄的东西,停留在你的潜意识里。一旦时机成熟,遇到条件反射,立刻就会喷涌而出,于是就会有人无端地受到伤害。大多数人对心理健康知之甚少,于是任其发展,给我们的生活带来很多不必要的麻烦。

“情绪”是个体对事物的一种含有喜爱或厌恶态度的反映。从本质上来说,它是人的高兴、快乐、不快、悲伤、恐惧等感觉以及种种痛感和快感中所包含的感受成分和体验主体。情绪的性质只有两种:快悦的和不快的,或者如一般心理学教材中所说的“正性情绪”和“负性情绪”。情绪对我们一生有着重要的影响,但我们许多人并不明确。很多人的情绪都会时好时坏,学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。情绪具有两极性:消极性和积极性。生活需要我们保持积极的情绪,它是我们对外面世界正常的心理反应,遗憾的是有些人不能控制自己的心境,让自己成为情绪的奴隶,那些消极的心境总是左右他们的生活。我们常常喜欢怨恨别人的粗俗,愤慨客观社会的不公,而为自己情绪起伏找到理由。如果你乘过飞机就知道,在某个高度之上,就没有风雨云层,同样如果你生命中的云层遮蔽了阳光,那是因为我们的心灵飞得还不够高。找到使自己上升到云层之上的途径,那里的天空永远是碧蓝的。

知识窗

心理是否健康?给心理健康定标准的确不是一件简单的事情。人类迄今还难像检查躯体健康那样检查心理健康。躯体健康不健康可以通过完整、清晰、科学的客观数据说明,这些数据通过体温、脉搏、血压、心电图、肝功能等一系列的科学检查可以得到。而许多心理现象和规律尚处于未知或知之不多的阶段,并且由于不同的社会文化背景、经济水平、意识形态、民族特点和学术思想等导致的不同认知体系和价值观念也会对此产生影响,因此至今尚无世界各国公认的、科学的心理健康标准体系。不过,心理健康应该包括两层含义:首先是没有心理疾病,其次是保持一种积极发展的心理姿态。比较具有共识的心理健康标准包括:

1.正常的智力水平。智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本心理条件,它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思维能力,等等。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(6)

2.健全的人格。人格反映一个人整体的精神面貌,是个体稳定的心理特征的总和。健全的人格是指构成人格的诸要素如气质、性格、理想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡。

3.较强的社会协调性。一个人能够根据客观环境的需要,不断调整自己的身心行为,达到与客观环境和睦相处的协调状态。这主要表现在:较强的人际关系适应能力,较强的自然环境适应能力,较强的适应不同情境的能力。

4.情绪和情感的稳定。愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪,有益于身心健康和调动心理潜能,有利于人们充分发挥其社会功能。激烈的情绪波动,如欣喜若狂、悲痛欲绝、暴跳如雷、激动不已,以及长时间的情绪消极,如悲伤、忧虑、恐慌、惊吓、暴怒等,可导致人的心理失衡,不仅使人的认识和行为受到左右,而且可能造成生理机能的紊乱,导致各种躯体疾病的产生。心理健康者能经常保持愉快、乐观、开朗的心境,对生活和未来充满希望。

5.健全的意志,协调的行为。自觉地确定自己的理想目标,并支配自己的行动,努力实现这个目标的心理过程,就是意志。意志与行为是一体的:行为受意志支配和控制,通过行为,可以看出一个人意志活动的实质。心理健康的人果断,善于迅速明辨是非,合理决断和执行;自觉,对自己行动的目的和意义有明确的认识,并能主动地支配和调节自己的行动,使之符合预定目的;自制和自控,善于促使自己执行已采取的决定,排斥与决定无关的行为,克制自己的负面情绪和冲动行为。

6.和谐的人际关系。在人际交往中,能够心理相容、互相接纳、尊重,而非心理相克、互相排斥和贬低;对他人情感真挚、善良,而非冷漠无情、伤害别人;懂得奉献,以团队利益为重,而非损人利己……

7.心理特点符合心理年龄。每个人都有三种年龄:实际年龄、生理年龄和心理年龄。实际年龄是指人们的自然年龄;生理年龄是指人生理发育成长所呈现出来的年龄特点,与实际年龄往往有差别;心理年龄是人整体心理状况所呈现出的年龄特征,与实际年龄也不完全一致。如果个体的实际年龄与心理年龄、生理年龄相符,同时个体在不同心理发育期表现出相应的心理特征,那么你的心理就是健康的。

心理健康标准的规定并不是一成不变的,它可以随着社会及个体的变化不断地调整。另外,心理活动形式丰富多彩,绝非千篇一律,心理活动本身是一个动态的过程,而不是僵死的状态。心理健康就是不断向良好心理特征变化的过程,是人通过不断的心理调整达到的一种良好状态。生活中,利用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识,促进观念认识、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应,会有助于维护我们心理的健康。

修养道德,健康无忧

道德是对人社会性的自我约束和心理约束意识。今天,健康不仅涉及人的体能方面,也涉及人的精神方面。道德修养是现代人精神健康的反映,善良的品性、淡泊的心境是健康的保证。我们关注自己躯体健康的同时,也应该常去审视一下自己的内心,培育自己的道德健康。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(7)

趣闻轶事

有一位老师在课堂上讲了一个故事,然后留给大家一个题目思考。

故事是这样的:一对恋人出去旅游,他们乘坐长途大巴车一路观光,车上有很多游客。进入山区后,他们在一个峡谷口处下了车,准备去看看别处的风景。就在他们下车后不久,那辆大巴继续前行时,他们亲眼目睹了从山上滚下一块巨石,不幸地砸在了那辆大巴车上。车上所有的人都遇难了。当两位年轻人目睹了那一悲惨的瞬间后,他们说了一句话……

老师的问题就是:“两位年轻人说了什么?”

课堂里开始有人议论,有人尝试自己的猜测:“幸亏我们下来了”或是“那些人真不幸”,还有的人会说:“还是我们的命大”,可能还会有人说:“我要谴责那块儿罪恶的石头,什么时候下来不行,非得那个时候下来。”很多的答案,还可以继续想下去……

老师公布了答案,两位年轻人说:“如果我们都在,那辆巴士就不会被砸了。”如果他们两个中途不下车,那辆巴士就会赶在大石滚落下来之前越过那个地带,而所有的人都会幸免于难。他们认为,正是由于他们下车耽误了那么一会儿,才会发生悲剧。他们对此还有深深的内疚。

你的答案和两位年轻人一样吗?如果你答对了,我真幸运,因为有你这样一位好朋友;如果你答错了,没有关系,你和我一样,经由这件事,我们长了一智。

书外师说

替别人着想是世间第一等的学问。在我们的生活中,有时候其实是在不知不觉中一味自私地为自己活着。我们应该多尝试以不同的角度来正面思考;并多找机会去帮助他人,理解别人的感情、关注别人的需要和感受、富有同情心是道德健康的核心。道德健康是我们身心健康的重要组成部分,其内容包括:健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要,能具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念,能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。善良的品性,淡泊的心境是健康的保证。与人相处善良正直、心地坦荡、遇事出于公心、凡事想着别人,这样便无烦忧,才会使心理保持平衡。

生活中,我们需要时时提醒自己,净化心灵,呵护道德健康。心灵的花园不时时修缮,就会杂草丛生。我们有的时候会无端对我们周围的人发火,都是因为什么呢?如果同事和你讲到他的孩子学习成绩如何好,那种心满意足的夸耀令你感到脸上无光,因为你孩子的学习成绩并不理想,你会不会回家训斥自己的孩子呢?你可以说,你爱孩子,否则就不会管他了,但是,平心而论,你这是爱孩子呢,还是爱自己的面子呢?如果单位里竞聘领导岗位,与你条件相似的同事也参加了竞聘,你会不会郁闷生气,心理期待他们的失败,嘴上不断讲人家的闲话呢?你也许认为自己最有才华和能力,不断用追求进步、勤奋努力这些词汇安慰自己,可这难道不是自己对名利的痴迷吗?贪婪、虚荣、嫉妒……常常一念之差,致使自己陷入了万劫不复的深渊。凡人正是因为常常在荣辱、进退、沉浮、劳苦、得失等方面考虑太多,所以才影响自己的情志,摧残自己的道德健康,伤身损寿。老子有句话值得借鉴:“既惊其神,即着万物,即生贪求。既生贪求,即是烦恼。烦恼妄想,忧苦身心,便遭浊辱,流浪生死,常沉苦海,永失真道。”

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(8)

心情故事

有位博士新到一家公司工作,这家公司是一个集研究、生产、开发于一体的企业,因为研究人员很有限,博士就是公司里学历最高的工作人员了。一段时间后,博士认为别人学历不高,很难有共同语言,公司领导也发现,博士不是很平易近人,想找他谈谈。于是,一个周末公司经理邀请他一起去钓鱼,还有副经理陪同。

经理们常来这里钓鱼,而这位博士是第一次来,大家架好杆儿,坐下来开始垂钓。博士原本可以和领导们聊聊天,交流一下,可是他心里想,他们也就是大专的水平,我能跟他们聊什么呢?论钓鱼我不懂,论专业他们不懂,于是,他自己就闷着头很少说话。一个多小时以后,经理站起身,向旁边走了走,然后竟然从这水面上噌噌几步跳了过去,到对面上厕所去了。博士一愣,心想:“那么长的一个湖面,他怎么就过去了,难道他会水上飞啊,太悬了。”但是碍于面子又不好意思问,经理一会儿噌噌连跳带跑回来了。又过了一会儿,副经理也起来了,也噌噌地跳过湖面去了厕所。博士想:“我进了一个高手如林的公司啊,全都会轻功,太奇妙了。”博士这时也想去厕所了,左看右看,发现只有湖对面有厕所,但是如果不从湖面过去,就要绕很远的路才能过去。自己心想,我一个博士在他们面前也不能显得太不行,既然他们能过我也试试,水肯定不会太深。他站起来大步跨了出去,只噌噌两下就掉进了水里,经理和副经理大吃一惊,赶紧把博士拽了上来,问他怎么回事,为什么要跳水啊。博士说:“我看你们都跳过去了,我想我也应该能跳过去。”经理恍然大悟,说:“你应该问问我们呀,我们常来这儿钓鱼,这个水面我们清楚,那边有一个断桥,有很多桩子,平时就露在表面,昨天下了一点儿雨,现在水涨了,没过了桩子,但是我们知道它的位置,我们是跳着上边的桩子过去的,谁能够跳水而过去呀。”

博士一时无语,悔恨自己是死要面子活受罪。

爱面子有时候就会给你造成很大的压力,因为你是博士,有很多问题你不想问,你觉得问了以后有失自己的身份。但是大家会这么想吗,大家不会这么想,不懂的问题谁都要问。如果我们放下架子与人交流,这个问题就解决了。所以,在处理工作和人际关系的时候需要改善我们自己的心态,放下架子向人学习,虚心求教,很多问题迎刃而解。事实上,寻求帮助并不意味着我们无能或不称职,常常意味着更高层次的诚实和智慧。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(9)

书外师说

我们身边常有一些人,他们身上似乎存在一种排斥感,不管到了什么地方,人们都会很快离他而去。他们自己往往不知道问题出在哪里了,觉得自己什么都很好,应该能和人很好相处。可情况往往是那些“不如自己”的人,却能受到大家的欢迎,这让他们很费解。其实,他们没有意识到是自己的道德健康出现了问题,之所以不受人欢迎,原因是自己过度考虑自我,不肯为别人着想,这样怎能得到别人的尊重呢?一个人总是为自己着想,只为自己的利益考虑,就很难有真正的朋友。

每个人都希望在人前能被“尊重”,或活得“体面”些,没有人希望自尊心受损,更不喜欢受人羞辱。不过,我们常常遇到尴尬的局面,然后就可能控制不住自己的情绪,自卑或恼怒。越是身居高位或具有专业特长的人,面子越难保。留面子是一门艺术,并不完全取决于别人,更多的时候我们自己是可以掌控的。一个人要想有面子,首先就不要怕失面子。人无完人,没有人不犯错误,有时甚至还一错再错,既然错误是不可避免的,那么可怕的并不是错误本身,而是怕知错而不肯承认和改正。生活中,我们会因知识、经验和时间的有限,言行幼稚、不够专业,或者疏忽大意,导致错误。如果能坦诚面对自己的弱点和错误,再拿出一点儿勇气去承认它、面对它,不仅能弥补错误所带来的不良后果,而且能加深同事和朋友对我们的良好印象,从而很痛快地得到原谅和理解。非但不“失”,反而大“得”。

想一想,在亲人、朋友和同事面前,如果我们一时不慎犯了错误,那绝对不是我们的本意;如果因为我们的疏忽,带给他们任何的不便和痛苦,我们一定不能安心。承认了自己的错误并和人家一起来补救,不仅可以消除罪恶感,而且有助于解决这项错误所制造的问题。如若必须向别人交代,与其替自己找借口逃避责难,不如勇于承担责任,这是断绝谣言和炒作的最好方法。如果被领导斥责,被亲人奚落,那也并非可怕;因为在他们心中我们是诚实的人,可信赖的人。错了就得学习,错了就得改正,错了就得放下包袱,于是面子就不难看了。孔子说:“过而不改,是谓过矣。”意思是说犯了一回错儿不算什么,错了不知悔改,才算真的错了。

给自己保全面子的另一种方法,就是乐观。笑和幽默是人类独有的特质,幽默是一种智慧的表现。具有幽默感的人到处都受欢迎,可以化解许多冲突或尴尬的情境,能使怒气化为豁达,亦可带给他人快乐。有时为了一点过失,责备他人,面目狰狞,甚至歇斯底里,会伤害了彼此的感情。在任何场合,甚至在痛苦中、被嫉恨中,带着灿烂的笑,都是最好的护身符。安慰自己,宽容他人,乐天处世,所以人们说:“笑是两人间最短的距离。”常让自己有一张笑脸,就会常怀一份好心情,也就少了很多有失体面的厄运。能做到这一点,首先就要能够虚怀若谷,与人为善。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(10)

知识窗

世界卫生组织关于健康的概念有了新的发展,认定健康不仅涉及人的体能方面也涉及人的精神方面,而精神健康的重要方面即道德修养。

巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现,屡犯贪污受贿罪行的人,易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症而折寿。中国传统道德观十分重视修身养性,《黄帝内经》里的有关“饮食有节,起居有常,劳作有序”,使人“形与神俱”以及合于四时变化而规范起居等的论述,既是医术,又是道德观。儒家道德中的核心“仁”、“义”等主张,只不过加重了社会色彩,其养生价值也有一定的积极意义。一个人会因为做了恶事而感到良心不安,精神压抑,心理失衡,以至于身体失调、生病。有些所谓心理稳定的人做了错事,虽然可以暂时把良心责备隐藏了起来,但在夜深人静时,也会陷于更深的痛苦之中。与良心不安相伴的,还有恐惧心,因为人作恶之后唯恐遭到报应,这种精神负担,必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调,干扰其各种器官的正常生理代谢过程,削弱其免疫系统的防御能力,最终在恶劣的心境重压和各种身心疾病的折磨下,或早衰或丧生。

那些为善者,“心无挂碍,故无有恐惧”,而且良心安宁,泰然自若。乐于助人或倾心于公益事业,不仅受到人们的尊敬,而且自己身心俱安,精神愉快。善良的品格、淡泊的心境是健康的保证,无烦无恼,心理才能得以保持平衡。而良好的心理状态,能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能增加血液的流量,把神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而增强机体的免疫能力,促进健康长寿。

趣闻轶事

有一位在陵园里守墓的年轻人,他每周都会收到一位贵夫人寄来的鲜花,委托他为她死去的儿子扫墓。很长时间以后的一天,一辆豪华的小汽车停在了陵园外,司机走到了守陵人的小屋里说:“夫人想见你一面,有些事情跟你交代一下。”守墓的年轻人来到了小汽车旁边,终于亲眼看到了每周送花来的这位夫人。夫人年纪并不很老,但可看得出,由于终日悲伤使她身体变得十分虚弱,她颤巍巍地已经不能走路,脸上都是忧郁和悲伤。她说:“小伙子,是我每周把花送来,让你给我儿子扫墓的。”“我都按您的吩咐做了”,小伙子说。老夫人说:“我知道,非常感谢你。以后恐怕我不一定再能送花了,我委托你,希望你能常常给我儿子扫扫墓。”那位小伙子看着这位犹如风烛残年的夫人,点点头说:“您放心,夫人,我会做到的。”就在他转身要离去的时候,他又停了下来,说:“夫人,我还有一点儿话想跟您说,您每周都把这些花送来给您的儿子,可您的儿子已经去世了不能再生。我常常去敬老院和残疾人的康复中心,那里有很多活着的人,他们很喜欢鲜花,但却没有人给他们送,鲜花对他们来讲是多么地宝贵,您为什么不把鲜花送到那里去呢?”

夫人没有说话,摇上玻璃,车开走了。半年过去了,小伙子没有再收到鲜花,他以为夫人真的已经不在世了。但是半年后的一天,那辆豪华的小汽车又开来了,这一次是夫人自己打开了车门,健步走到了守陵人的面前,说:“小伙子,我非常感谢你,我已经把鲜花送到了敬老院和康复中心了,那些人非常地快乐,很多人因为这些鲜花有了生命的渴望,有了再生的信心,还要感谢你,我也已经完全好了。”夫人的神态和面貌完全变了,令那位守陵人大吃一惊。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(11)

书外师说

这位夫人过去一直沉浸在儿子去世的痛苦中,从心灰意冷、身心疲惫直到病入膏肓。现在,她有了希望,她知道了自己的价值,她知道自己做的事对于活着的人是有意义的。当她重燃一颗爱心,振作起来为那些需要帮助的人工作的时候,她获得了新生。由此可见,心理的健康、道德的健康和生命之间是何等重要的关系。生活确实有苦有甜,甜要吃,苦的也要咽,那是客观存在。想象一切都是甜的,一定会很失望,想象一切都是苦的,那也不是事实。亚里士多德说过一句话,生命的本质在于追求快乐。使生命快乐的捷径有两条,一条是发现快乐的时光增加它,另外一条是发现不快乐的时光减少它。生活中,你寻找什么,就会得到什么。每件事物,每一个人身上,你都能寻找到使你“不快乐”的东西你就无法快乐。如果你以为只要保持懊悔或忧虑的心情,就可以改变自己的过去或未来,那你是十分幼稚的,世界上没有挥不去的烦恼,只有不肯快乐的心。

与时俱进,适者生存

趣闻轶事

听过著名健康专家洪昭光教授的一次讲座,他提到一个健康问题,是我们不曾关注的:男人成为了这个时代的弱势群体。他的依据是:解放初期,男性比女性寿命长3年;20世纪60年代后男女寿命持平了;20世纪70年代女性平均寿命超过男性1岁;20世纪80年代女性平均寿命比男性多2岁;而20世纪90年代以来,我国女性比男性的寿命延长近4岁。洪教授分析其中原因,很值得我们深思。第一,男人有泪不轻弹;第二,男人有话不爱说;第三,男人有病不去看;第四,男人有家不愿回。前两项属于个性心理问题,后两项属于不良生活习惯问题。

男人和女人通常会同样面对生活的方方面面,但是由于文化、个性等种种原因,男性所持有的生活态度与女性差异很大。比如,悲伤有损健康,但悲伤时哭泣,却有利于健康。心理专家研究发现,人悲伤时掉出的眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,而压抑物质积聚于体内,对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现,泪水中含有两种重要的化学物质,即脑啡肽复合物及催乳素,其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中,在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为,眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉,从而减轻心理压力。

可见,女子寿命普遍比男子长的原因之一,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭也是一个重要因素。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低40%,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康,因此,也有人认为,强忍着眼泪就等于“自杀”。测试发现,正常人的泪水是咸的,糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪,含有更多的荷尔蒙等,人们遇到悲伤的事情时,如果能放声痛哭一场,流泪后的心情往往会好受许多,这是由于悲伤引起的毒素,通过眼泪已得到排泄之故。不过,哭也不宜过长。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体也会有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢,胃液分泌减少,酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。

《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康(12)

可是,大多数男性,遇到悲伤的事情时强压着悲伤,把泪水咽下;殊不知,此举对身心健康有着极大的危害。还有,女性虽然爱“唠叨”,但是随时发泄出心中的不快,在宣泄中减轻了心理的压力。男性不同,他们常常自己强撑,常会借助暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等方式排解压力,但这些行为非但对缓解压力无助,反而会对健康造成伤害。当压力到了极限,最终会积郁成疾,不但导致心理疾病,还会影响身体健康。更不幸的是,男人有病不愿及时就医,自恃身体强壮,忽略了疾病引致的严重后果。未来,男性要学会疏解痛苦,当觉得承受了太大压力时,应当找人倾诉,不要深藏心底。若遇到不易解决的问题,或不愿向家人、配偶说的事情,不妨去找自己的好友宣泄一下,也可以主动寻求专业人士,如心理医生的帮助,在倾诉的过程中,可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感,而且还能预防疾病。建立自己的社会支持体系,保持一个良好的人际圈子,让自己在关爱中享受生活,开放自己,接纳别人,适应环境,快乐生活。如果你能把内心感受表达出来,你所表达的将拯救你;如果你不愿把内心感受表达出来,你未表达的可能会毁灭你。学会与人牵手,学会自然宣泄自己的情绪,保持好的生活习惯,生命就会得到精心的呵护。女性从来都是应该尊重和关爱的,不过,心细情柔的时代女性能够关爱身边的男性,不仅是一种美德,也是一种时尚。

知识窗

1990年,美国的两位心理学家比德·拉勒维和约翰·麦耶提出了“情商”这个概念,即情感智商(EmotionalIntelligenceQuotient,EQ)。美国哈佛大学的心理学教授丹尼尔·格尔曼此后完善了这一概念的内涵,提出情商的内涵包括以下五个方面:

?认知自身的情绪,能立刻觉察自己的情绪,了解产生情绪的原因;

?控制自身的情绪,能够安抚自己,摆脱强烈的焦虑、忧郁、恐惧,控制刺激情绪的根源;

?自我激励,能够调整情绪,让自己朝一定的目标努力,增加注意力与创造力;

?了解别人的情绪,理解别人的感受,察觉别人的真正需要,具有同情心理。能够理解并应对别人的情绪,维持融洽的人际关系。

情商是我们经常说的理智、明智、理性、明理,主要指我们的信心、恒心、毅力、忍耐、直觉、抗挫力以及合作精神等一系列与人精神素养有关的反映程度。情商是心理素质的综合反映,它是反映一个人感受、理解、控制、运用表达自己以及他人情绪的一种情感能力。

提高自己的情商,首先要提高认识自身情绪的能力。就是说你自己的情绪你要来认识,有较好的情绪知觉。其次,要妥善地管理自己的情绪。不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马,待人感情用事,做事情绪化,常使自己失去理智、失去原则,从而丧失意志和力量。再次,促进自我激励。每个人都有巨大的潜能,但是自信心和才干不是一回事。了解你有才干和相信自己在既定的情况下能用技能达到目标,心理学称为自我效能。最后,接纳自己,包容他人,严于律己,宽于待人,热爱缺憾中美丽的事物。以倾听来代替争吵,以理解代替强求,让自己变得宽容、大度。

一缕阳光

让你的心、脑和身体互动起来吧!做了就知道有效,有效就教给你的朋友。

第一节:快乐美容。搓搓你的双手,让微微发热的手心轻柔你的脸颊,放松紧绷的面容。默默告诫自己:“我要快乐,不要忧郁。快乐是种角度,换个角度看世界。”快乐就在心上,微笑映在脸上。

第二节:活动脑筋。让颈部带着头顺时针方向转动三次,再向逆时针方向转动三次,轻柔反复,然后仰望蓝天振臂深呼吸。叮嘱自己:“希望不是欲望,节制是一种智慧。珍惜得到的,就永远没有贫瘠。”生需要思维,活需要转换。

第三节:有氧运动,每天坚持40分钟慢跑或快走。让四肢协调,让身体发热,让大脑休息。为自己立下座右铭:“健康第一,运动快乐。”疲劳、烦恼有去处,快乐、活力有来源。

第四节:返璞归真。蹲下来,仰视着与儿童对话,与老人聊天。仔细地端详他们,让心灵感受单纯,在他们的喜悦中享受满足。给自己一个机会,为公益慈善事业做一点贡献。默记生活守则:“仁者安人,带着爱,一切将如愿以偿。”

第五节:日积月累。在最醒目的地方写出切不可做的事;在台历上标出每日必须做的事;在日记本上记下你已经做过的事。告诉自己:“永恒无法超越,细节决定成败。”成功激励进步,坚持磨炼意志,理智升华个性。

第六节:修身养性。每天独自安静半小时,每周和家人共度一天休闲日,每年给自己一周的假期。回忆别人对你的帮助,体验亲情的不同凡响,感受大自然的博大。说出你的心声:“失之东隅,收之桑榆。感恩所得所失,感恩幸福生活。”

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(1)

生活有序

我学到了寻求幸福的方法:限制自己的欲望,而不是设法满足它们。

—弥尔顿

人生如旅游,而不为赶路

我们知道身体站在这里,肢体是需要平衡的,否则你站不稳,生活也同样需要平衡。现在有很多人对生活质量有很高的要求,大家都知道营养平衡,收支平衡,但是很少有人想到我们心态的平衡,如果心态不平衡生活就很难平衡。

心情故事

几年前,我被朋友邀请去一家合资企业作咨询,由此认识了企业老板杨先生。杨先生当过兵、从过政,10年前下海经商,阅历很丰富。杨先生十分健谈,但是,每次与他谈话总是被很多的电话打断,他似乎永远没有可以安静下来的时候。有一次,为了营造一个安静的交流空间,我便邀请他到一家茶楼面叙。杨先生来到后,几句寒暄后就进入了紧张工作的状态。先是对市场的担忧和恐惧,仿佛自己的企业已经濒临倒闭;然后是对下属的不满和抱怨,感觉他随时都要崩溃。我说,今天我们不谈工作,好好休息一下,放松一下。杨先生惊讶地说:“不谈工作还有什么可谈的?我现在的时间都要一分钟当两分钟用啊!”原本是一个休闲叙旧的好时光,我却被他无数的问题搞得头晕。两个小时都在谈工作,他就像上满发条的闹钟一样不停地“叫嚣”。我并不怪他,只是关心地劝他休息一下,让自己的脚步停一停。他却说:“我出道就晚,再不拼命,还有几年奔头儿?”我问杨先生:“你最渴望什么?”他说“我最大的渴望就是能回家喝碗粥。”因为他整天在外忙应酬,几乎没有时间回家和家人吃饭。我建议他有机会到国外走走,边旅游度假边了解一下国际市场。他却说:“挣点钱不容易,哪能乱花?等我不能干了,我再踏踏实实享受……”杨先生几乎没有机会和儿子说话,学校的家长会从没有去过,他很想让儿子将来接他的班,但是他的儿子却完全不以为然,这让他很头疼。杨先生经常对我说的一句话就是:“我真的不想干了,可是我必须撑下去。”杨先生就是这样整天在工作,没有乐趣也不能停止,他自己说,“我就像卖给了这家工厂”。我时时为杨先生捏着一把汗,也为他感到悲哀,因为,他的生活是残缺的,没有快乐。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(2)

书外师说

当我们出生的时候,一如万物新生,是属于自然的。随着我们的成长和选择,我们开始给自己的存在寻找意义,或者我们会强加一个意义于我们的生命当中,活着和生活的区别就由此而展开。但是,对很多追逐成功、满怀壮志的人们来说,生活也会倒向另外一个极端,生活演变成不断增长的欲求,目标则是时常挂在嘴边却难以企及的某个高度。操劳、奔忙、竞争,让我们成为一台台呆板的机器,只要电源没有切断,就不停顿地做功,而全然失去了灵感。我们真的做到享受生活了吗?我们能体会到生活的乐趣吗?很多人没有勇气问自己是否幸福,“硬挺”着过着忙碌的日子,追求生活的人也沦落到活着的境地。

人们常常忽略健康与我们生活之间的关系。今天,压力、竞争、缺乏足够的运动以及自身营养与休息的搭配不尽合理,健康问题正成为影响我们生活的最大危机。体力不支使你失去了耐力,身体臃肿使你失去了灵活,失眠焦虑使你失去了激情,心灵苍老使你失去了机遇。然而,很多人并不能知觉健康的流失,或者幻想健康会失而复得。社会转型时期,最容易让我们在职场中迷失。不良的习惯肆意摧残着原本健康的躯体,没有节制的欲望吞噬着有限的健康资源,过度的竞争焦虑使心灵难以承受。想想我们的生活是否需要一种平衡?如果我们有强健的体魄,我们才可以精神饱满地过好每一天;如果我们有愉悦的心神,我们才可以尽情享受财智人生,才可以让我们的生活空间得到扩展,从容、快乐、智慧可以让我们的生活变得更精彩。因此,在工作和休息之间,在激情拼搏和养精蓄锐之间,应该保持一种平衡,构建一种和谐。

趣闻轶事

曾经在网上看到一个小动画片,很有意思。一个缺失了一角的圆,想去寻找它那缺失的一角,于是它开始了寻找的旅行。这个缺失了一角的圆很有决心,不管走多远,都要把那缺失的一角找回来。最初的时候,因为它缺了一个角,所以不能很快地滚动,走一下停一下。可是,就是这样它才能看到沿途的风光,感受到鸟语花香,不时停下来和花草对话,和蝴蝶嬉戏,听鸟儿歌唱。边走边玩,非常快乐。走啊走,终于找到了一个角,可是太大了,装上去它就无法动了,于是它只好把它扔掉。它接着找,又发现了一个角,把它装上去却太小,只要它一滚就会掉出去,它每滚一下就得捡一次,太累了,于是它又把它仍掉了。

这个圆继续寻找着,它翻过大山,趟过河流,有时候会撞到墙壁,有时候会掉进深谷,还有的时候会被灌木刺伤,它找得好辛苦!可是,它找到的不是太方,就是太大;不是太尖就是太小。最后,它终于找到了它那缺失的一角,这一下它高兴了。这个圆以为自己圆满了,终于没有了缺欠,终于可以圆圆满满地上路了,可是,自从把这个角补上后,它变成只能迅速滚动的球,再也停不下来了。骨碌碌、骨碌碌、骨碌碌,顾不得看沿途的风光,无法感受到鸟语花香,停不下来和花草对话,没有时间和蝴蝶嬉戏,更听不清鸟儿歌唱。惯性推动着它眩晕地往前转,想停也停不下来。这个小圆终于明白了,原来缺憾也是一种美。于是,它把补上的一角放了下来,像从前一样,自由自在地按照自己的方式慢慢地走下去,去享受快乐了。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(3)

书外师说

今天,人们都在忙碌,年轻人更是如此。努力进取,实现自身价值,工作着且快乐着是幸福的,但是,凡事应有度。人生应如旅游,而不应只为赶路。忙着赶路,顾不得沿途的风景,结果总是抱怨生活太累,太苦。不妨减慢那匆匆的脚步,卸下沉重的行囊,保持内心的宁静,从容欣赏沿途的风光,尽情领略生活之美好。用心体会生活的平平淡淡,珍惜生活的点点滴滴,撷取生命中每一朵艳丽的小花,激活脑海中每朵跳跃的浪花。

为什么总有人“赶路”?因为追求完美,因为名利在心。拼命挣钱是否很幸福?或许,有钱可以在一定程度上提高物质生活的质量,可以使生活过得更滋润,可是,钱买不到真正的幸福!有些“大款”虽穷奢极欲却异常空虚,到处寻求“刺激”;也有美貌女子依傍豪门,只落得青春虚度。利用炒作和绯闻出名能否赢得幸福?“名人”也有他们的苦楚,没有了自己的空间,没有了自己的纯真,没有了自己的生活。幸福不仅是物质的丰裕,还是一种内心的感受,是一种精神的追求,是超越物质的。用心感受生活,悦纳自然,体会生命,珍惜自己拥有的一切,用感恩的心善待他人,幸福就会悄然而至。

人生定要有所追求,追求事业,追求爱情,追求美好的生活。只有追求,生活才会更精彩,世界才会更美好。但这需怀一颗平常心,不刻意,顺自然,常知足,平平淡淡才是福。如果你珍爱生命,就修养自己的心灵。在纷纷扰扰的世界中,心灵应当似高山不动,不能如流水不安。在欲望和追求之间,在所得与所失之间,应该有一种平衡,悠然坚守自己的信念。面对世俗,如砥柱不随波逐流;面对名利,如雪峰坚守自己的高洁。这是勇敢,也是骨气;这是洒脱,也是一种境界。

知识窗

18世纪法国有位哲学家叫丹·狄罗德。一天,朋友送给他一件质地优良、图案高雅的酒红色睡袍,狄罗德非常喜欢。穿上华贵的睡袍他开始在家中寻找感觉。然而,总感觉家具的风格不协调,地毯的针脚也粗得吓人……于是,为了和睡袍配套,他把书房内全部旧东西更新了,书房终于匹配了睡袍的档次。可是,狄罗德仍感到很不舒服,因为“自己居然被一件睡袍胁迫了”。后来,他把这种感觉写成一篇文章,题目为《与旧睡袍离别之后的烦恼》。200年后,美国哈佛大学经济学家朱丽叶·施罗尔在《过度消费的美国人》一书中,把这种现象称作“狄罗德效应”,也称为“配套效应”,就是指人们在拥有了一件新的物品后,不断配置与其相适应的物品,以达到心理上平衡的现象。

“配套效应”在生活中常有应用。某些事物或举措的出现,就会带动相应配套的措施,加速形成另外一些事物的转变。比如,企业为了创新一代产品,在研发完成后,就可能引进新的设备,就会要求整个生产线上的设施、技术、工人进行配套改进。你买了一套上等西装,就会寻求一双匹配的皮鞋;你被委以重任,就会让言行与职位相匹配;你新购置一辆汽车,你会考虑内饰和其他部件的投入,等等。但是,“狄罗德效应”主要提示我们的是,应该适度配置,理性思维。如果一味地强调“配套”,而不讲究因地制宜、求真务实,就会被“睡袍”胁迫,陷进形式主义的陷阱中,结果“为了一棵大树而放弃了整个森林”。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(4)

在这个五彩缤纷、欲望多多、讲究包装的社会里,我们常禁不住羡慕别人光鲜华丽的外表,而对自己的欠缺耿耿于怀。如果,为了体现自己高人一等,而装扮、粉饰过度,以致失去人品的本色,那是一种悲哀;如果,为了积蓄投资增加收益,倾家荡产、四面出击,以致将到手的资产败掉,那是一种愚蠢;如果,为了婚礼的喜庆和祥和,而大张旗鼓、铺张浪费、以致夫妻劳累、疲于奔命,那是一种不幸。

平衡和谐,存乎一心

平衡,是对立的两个方面、相关的几个方面在数量上或质量上均等或大致均等。生活需要一种平衡,需要我们能够理智地权衡荣辱、进退、得失,等等。

心情故事

2007年夏天,有位朋友看到股市很火爆,经不住人劝,就急急忙忙入了市。刚刚入市时,听介绍,听股评,自己分析资料,下了很大功夫,也小有盈利。后来,听说身边有的人持股涨了很多,就觉得自己受益不够。于是,又将更多的钱打入股市,并且决心要大赚一把。一天,这位朋友打电话给一位老股民,说自己买了一支股票,请人家给看看潜力如何。那位老股民经过技术资料分析,给他的建议是:股票的质地还是不错的,可以持有。不过,大市不很稳定,达到一定的盈利目标就要坚决卖出,千万不要“恋战”。他听后很高兴,当时表示:“您放心,我赚1元钱就走。”

这支股票价格不高,每股只有8元钱,他要赚1元钱已经是超过10%的利润了。过了几天,他打电话告诉老股民,“谢谢您,我真的赚1元钱了,这是我入市以后赚得最多的一笔钱!”老股民看看技术图形,建议他出货,谁想,他开始贪心了。他说,我每次都是跑得太快,没有赚到钱,这次一定坚决捂着不出,等着大涨。可是,后来几天这只股票就在此处徘徊,他心里开始紧张了,差不多每天都给老股民打电话,今天涨了一点儿,明天又跌回来。过了大概一周时间,终于随着大盘的下挫,他的股票只赚一角钱了。老股民劝他先出来,等到合适的机会再买进。可是,他认为,每股赚了1元多都没走,现在怎么能跑?他不肯出货。以后的几个月里,他的股票都没有让他盈利,最后,耐不住压力,还是赔了钱走掉了。原本他的投资是应该有不错收益的,但是,最后却因为自己的贪心,赔了钱,浪费了时间。

后来这位朋友和我讲了他的经历,并信誓旦旦地说,再也不做股票了,太危险了。我说股市有风险,但是命运在自己手中。有10%的利润你不要,却要追逐传说的“翻番”,投资要有风险意识,更要有控制欲望的意志。现在,越来越多的人选择了投资证券,他们更多注重金融知识和操盘技术的学习,而忽略了心理素养的培养和锻炼。事实上,在股市上长期盈利的人们,大都是有良好心理素质,并善于控制自己欲望的。如果你有赌博的心态,在股市上小小投资一把,这个问题还不是很大,但是,人生是不可以这样下赌注的。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(5)

书外师说

智慧的人是善于取舍的人,是适时取舍的人,他很清楚幸福需要用眼光去辨别,更需要用勇气去放弃,有太多负担的人是走不快的。很多时候,我们得到的已经是一种恩赐,是一种意外的惊喜,是一种我们生活并非需要的奢侈。感恩这些所得,你就会非常快乐,你就会改善自己的生活。可是,我们却不知足,我们要为这些额外的收获作缺乏理智的奢求和“配套”。正所谓“奢者富不足,俭者贫有余”,只有平淡、和谐距离幸福最近。

每个人的生命都会有些缺憾,你是否有必要力求完美?若没有挫折,我们会骄傲;没有沧桑,我们就不会以同情心去关爱不幸的人。你无需再去与人作无谓的比较,珍惜自己所拥有的一切。不要再去羡慕别人如何如何,好好数数上天给你的恩典,你会发现你所拥有的绝对比没有的要多出许多。人生不要太圆满,有个缺口让福气流向别人是很美的一件事。缺失的那一部分,虽不可爱,却也是你生命中的一部分,接受它且善待它,你的人生才会快乐豁达许多。

知识窗

自制力是心理健康的重要表现。自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为,既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。自制力是意志品质的重要表现,与之相反是任性,是指对自己持放纵态度,对自己的言行不加约束,任意胡为,不考虑行为的后果。自制力是指个人对自己心理和行为的主动掌握。自制力强的人,具有能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪,支配自己的行动的能力。最有力的支持来自于你自己,内心坚定的自制力是抵御引诱的有力武器,它使人从无能为力的受迷惑状态中解脱出来,恢复控制自我的能力。培根说:一分克制,就是十分的力量。生活中,成功的关键往往不在于嘴上如何说,而是在于自我行为的控制力如何。努力培养自制力,一是要提高自己的认知水平,正确认识自我,明确自己行动的价值;二是有针对性地训练自己,发现自身自制薄弱环节,逆向训练、强化训练,使其改变。

趣闻轶事

在某个国家,猎人们抓猴子有一种独特的方法。他们先把树上一些椰子的外壳扒了,然后,在上面挖一个很小的洞,这个洞的大小,恰好猴子可以把爪子伸进去,但是,一旦拿了东西,就很难再抽出来。猎人们在洞里放一些食物,猴子闻到香味就上去了,把爪子伸进去抓食物,猎人们等候在那里,当猴子攥住食物的时候,就开始去捕捉。猴子贪心自己找到的食物,不肯撒手就卡在那里,于是成了猎人的俘虏。其实,猴子想要逃生很简单,把手里拿的东西放开,就可以跑掉了,但是它们舍不得,它们使劲在里头转,还没有转出来,猎人们早就把它们捕捉到了。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(6)

书外师说

吃饭似乎是一个轻松的话题,也是一件很惬意的事情。可是,逢年过节,吃饭的话题却变得沉重,很多人因为无法节制而使吃饭变成了一种负担。有位老板曾对我说,刚刚打完一场冤枉官司。几位中学同窗都已事业有成,多年不见后聚到了一起。席间,一位老同学酒兴大发,不可控制,结果酒醉猝死,他的夫人把聚会的同学告上了法庭。原本大家欢聚一堂,结果却要诉之公堂。还有一位老板,过节的时候全家聚会,酒过三巡已经尽兴,但是有人非要劝老板的弟弟多饮几杯。结果,老板的弟弟刚迈出酒店大门,突然猝死,全家悲痛欲绝。酒是饭局上的必备之物,酒能助兴,不失为聚餐的佐料,但是,如果失去控制,不讲平衡,就会造成意想不到的灾难。科学研究表明,暴饮暴食尤其是过量饮酒时,会刺激胰腺大量分泌胰酶,本来胰酶是要进入肠道帮助消化的,但分泌过多时排不出去,反而“消化”了胰腺,导致急性胰腺炎,表现为剧烈的腹痛,同时伴有恶心和呕吐症状。急性胰腺炎可致命,被称“临床猝死三大疾病”之一,与心肌梗死、脑血管意外等并列。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变,其病变程度与饮酒(尤其是烈性白酒)总量成正比。酒精肝发展下去,会出现脂肪肝,继而会发展成肝硬化。

一些人每天赶场,热衷于吃喝玩乐。一场饭局从点菜开始到买单走人,大多会维持两个小时以上,有时还会吃上三四个钟头。人进食时会分泌消化液,当吃饭时间过长,消化液分泌持续时间长且亢进,加重胃肠道和消化腺负荷,如此反复导致功能减退,消化不良,引发慢性胰腺炎。饭局上,请客的人为表明对客人的尊重及“豪爽”,通常会点上一桌子大鱼大肉,吃的多是高蛋白、高脂肪的食物。通常摄入量远远超过需要量,脂肪过多、胆固醇过多,血黏度骤然增高,成为糖尿病、高血压、冠心病的诱发因素。医学研究还发现,幽门螺杆菌这种胃内寄生菌,与胃炎、胃溃疡甚至胃癌都有密切关系。这种菌体可通过饮食传播,如酒楼共用餐具,所以经常泡饭局的人感染几率很高。

因此,被人请吃饭和请人吃饭,如果过度都不是好的生活方式。应该努力平衡自己的生活:一是平衡饭局和回家用餐,减少应酬饭局,合理安排聚会方式,有助于健康。二是平衡饮食结构。控制、减少摄入脂肪类、蛋白质类的食物,肉类和蔬菜类的比例应当是1∶1。个人应该控制进食量。三是平衡饭局时间,最好不要超过1小时,集中精力先吃饭,饭后再商谈工作或聊天,不要一边吃饭一边谈工作。饭局上实在需要以酒助兴,那么饭局完后,回到家应当马上冲泡一杯热茶,可解除酒醉的痛苦。饭局应酬不能完全取消,但可以由自己把握,身体第一,健康是福,请人赴宴给人健康,真表心意送人快乐。

放下才会轻松,轻松才是享受

常听有人好言相劝:“拿得起放得下”,这就是一种生活的态度。放下能解脱自己,人生中就是这样,有许多玄奥之处,该坚持的坚持,该放下的要放下。有时候放下并非是失去,而是意味着拿起了一把开门的钥匙,要用这把钥匙去开启另一道人生之门。人生的放下与辉煌有时是相辅相成的,没有当放则放的果敢就没有辉煌的成功!有时候我们需要把有些东西放下,如果你舍不得放下就会产生很多麻烦。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(7)

趣闻轶事

有一则寓言,讲一只乌鸦,找到了一块很大的食物,觅到这个食物对它来说很不容易,然而一群乌鸦发现了,都盯着它。这只乌鸦不能把这个食物放下,因为那样别的乌鸦就会抢走它的食物,而它也不能将食物一口吞下去,因为那很有可能会噎死自己。于是,这只乌鸦就一直叼着它,试图去找一个安静的、自己可以独吞的地方。这只乌鸦高高飞起,可是别的乌鸦看到它嘴里有东西便蜂拥而起,向它追踪而来。它飞到哪儿,它们追到哪儿,也许是因为它叼着太累了,也许是喘气喘不匀了,终于它支撑不住了,那块食物从嘴上掉了下去。在很多的乌鸦中,有一只眼疾手快突然冲了上去,率先把那食物抢到了自己的嘴里。于是,这只乌鸦就变成了前一只乌鸦,它又叼住食物不断地飞直至食物掉下来……

这一群乌鸦,它们为什么吃不到食物,因为它们过于贪婪,不愿与大家分享,大家吃不到,它自己也吃不到。

心情故事

在英国,有位孤独的老人,无儿无女,又体弱多病,于是他决定搬到养老院去。老人宣布出售他漂亮的住宅,购买者闻讯蜂拥而至。住宅底价8万英镑,但人们很快就将它炒到了10万英镑,而且价格还在不断地攀升。老人深陷在沙发里,满目忧郁。是的,要不是自己健康状况不佳,需要有人照顾,他是不会卖掉这栋陪他度过大半生的住宅的。

一个衣着朴素的青年来到老人眼前,弯下腰,低声说:“先生,我也好想买这栋住宅,可我只有1万英镑。但是,如果您把住宅卖给我,我保证会让您依旧生活在这里,和我一起喝茶,读报,散步,天天都快快乐乐的。请相信我,我会用整颗心来照顾您!”老人颔首微笑,把住宅以1万英镑的价钱卖给了这位青年。

那位年轻人,虽然没有足够的钱,却拥有一颗善良的爱心和肯于负责的精神;那位老人,已经不在乎晚年拥有多少财富,而是寻求自己晚年的安度;两个人都肯于放弃一部分,于是梦想成真。生活并非到处是冷酷地厮杀和欺诈,斤斤计较、抱残守缺、唯利是图、自私自利,这些都是生命不能承受之重。智慧的人懂得适时取舍,勇于放弃,拥有一颗爱人之心,生活由此不同。

书外师说

人生有些东西必须要放下的。生活中有许多的东西如同乌鸦嘴中的食物,香甜诱人,但不能痴迷和独享,比如名利、权位、金钱,等等。你要去发展,你要去升学,你要去进步,这是可以的,没有人可以拦阻你,但要平衡自己,不能陷入痴迷。

青少年在电脑上玩游戏,是一种心、脑、手同时开发的活动,通过游戏可以锻炼你的大脑,可以增加很多的知识,也可以提高智商。适当地参与游戏并非坏事,但是,如果不能控制自己的心志,痴迷于网络游戏,就会影响学习,进而影响身心健康。

政府公务人员工作努力,勇于承担责任,于是职位得到提升,这是一种积极向上的表现。但是如果把官位看得很重,痴迷于升官,就会走上一条不归的路,偏离了人民公仆的轨道。

人不可无名利,但更不可痴迷于名利。为名所累,为利所害,缘于一争。你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。不择手段,贪求名利,终将自毁前程。该放下的要放下,该分享的要分享。

人生常有一些难放下的:第一是财放不下。是财就要,很多人常常因为这个自食恶果。是财就要,那个财一定归你吗,那个财即使归了你,你很幸福吗?正所谓“奢者富不足,俭者贫有余”。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(8)

第二是情放不下。放不下感情的纠葛,各种各样的感情纠葛,使自己深陷其中。如果你真是有一份真心,就会把这份真情与你身边的人分享;如果你是自私的,就会总想从别人那里索取。这一份情你始终就放不下,今天这边困扰你,明天那边困扰你,于是你就困扰其中,失态丧志了。时时应该告诉自己:珍惜属于自己的,见异思迁就没有深厚的爱;舍去不属于自己的,才能得到更好的。

第三是名放不下。人一定要有名,但这个名是要高尚的、纯洁的,而不能孜孜以求,爱名如命。人活着,不能全为了追求名利,应该还有比名利更为重要的东西。“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”。淡泊于名利的沉浮与得失,以自己的生存理念和生活方式,平静地对待生活,面对朋友、同事和亲人。不卑微、不凡俗,不为名利所累,不为人间蜚短流长所左右,宠辱不惊,快乐地工作,真实地生活,这样才有幸福人生。

第四是忧愁放不下。很多人总是活在过去,过去的事情已经发生了,我们无法改变了,我们要着眼未来。人,不可能没有记忆,但人不能只为记忆而活着。从某种角度说,昨天的挫折和不幸对我们是一种打击,但同时也是一种财富。昨天挫败了,痛苦已经承受了,那还有什么值得害怕的呢。整日沉浸于过去,为昨天而流连忘返或是耿耿于怀的人,只能使你被时间慢慢地吞噬,成为岁月的奴隶。

想想看,我们是不是面临取舍时常常疑虑不决,为拥有一些自己并不需要的东西,费尽脑汁想使其不减反增?终日为这些烦恼,长此下去有损身心健康。与其担心会失去,倒不如让它失去好了,换来了心情轻松和愉快,不是更好么?失去了不可求的烦恼,幸福就唾手可得了。

忍住一份甜,成为伟大的人

世上没有不为名利的超人,只有善待名利的智者。每个人都与名利有缘,有的人一味地追逐,有的人则善待克制。“有些人因为贪婪,想得到更多的东西,却把现在所有的也失掉了。”

心情故事

看过一部电视剧:《最后诊断》。剧中描写了一位医生,名叫马培德,他出生在一个西北贫穷家庭,非常希望自己能通过努力学习,改变命运。后来,他刻苦学习考上了医学院,毕业后来到了一家非常有名的医院工作。由于他非常努力、勤奋、吃苦耐劳,很快就成为了这家医院的业务肯干,前途一片光明。他的导师是这家医院的院长兼脑外科的主任,对他也非常赏识。这位主任年纪大了,而马培德很有希望能接替他的工作。同时,导师还有一个漂亮的女儿,马培德也心存爱恋之情。

但是,就在这个时候,医院招聘来了一位年轻医学博士。这位年轻的博士来院不久,先进的医疗理念、精湛的医技和良好的人际关系,得到了大家一致的认同,医院也破格提拔他为这个科的副主任,而院长的女儿也表现出对这位年轻人的倾慕之心。在这种情况下,马培德的心态发生了变化,他心里想我在这里努力了这么多年,眼看这个科主任的职位就到手了,和院长的女儿也有可能缔结婚姻,结果半道杀出个“程咬金”来。马培德感到自己苦心经营的这一切面临着挑战,于是他想让这位年轻人出点丑,杀一杀他的锐气。

医院住进了一位病人,由那位博士负责手术。马培德就在这位患者使用的药物上做了手脚,试图通过病人用药后的不良反应,让年轻的博士威风扫地。但是他没有想到,患者反应过度,抢救不及死了。手术用错药物导致患者死亡,这是重大医疗事故,那位年轻博士受到处分,被贬为这个医院的清洁工。然而护士长在收拾术后用品的时候,发现了事实的真相,马培德为了逃避责任,再一次动了杀机,将护士长杀掉了。就这样,一个受过良好教育的白衣天使,被贪婪、虚荣和嫉妒推入了万劫不复的深渊。最后,马培德的一切丑恶行径败露了,还要把博士推下楼,扬言“我得不到的你也别想得到”。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(9)

书外师说

吃下一份苦,你需要的是勇敢和坚强,但你要能够忍住一份甜,它需要的是信念;一旦你能忍住,你就是一个伟大的人。在我们生活中大多数人想的是如何克服那份苦,如何能够忍受那份苦,从小到大我们讲的也都是要吃苦耐劳。但是,今天我们要面对的是如何忍住一份甜的问题。有很多人吃过苦,在人生的经历过程中总是吃苦在前,然后人们就去安慰说苦尽甘来,今天不吃苦将来没有甜,所以大家都在盼着这个甜,希望得到这个甜。但是甜真正来了,甜是不是就一定会给我们带来快乐,带来幸福呢?任何事物都有节制,欲望多了、大了,欲壑难填。贪欲者往往被财欲、物欲、色欲、权欲等迷住心窍,攫求无已终致纵欲成灾。为欲望所左右,就会备受煎熬,苦不堪言。

趣闻轶事

传说有一天,上帝在天上观望人间,他看到有一户人家很勤劳,但很贫穷。这户人家住在一间简陋、破旧的房子里,屋里几乎没有家具,全家人穿的也破破烂烂,每天还要去田里耕地。上帝动了怜悯之心,于是下到了凡间,带了很多的礼物来到这户人家。上帝走进屋后,却意外地发现,全家人都有说有笑,有唱有跳,非常快乐。上帝很不理解,问道:“你们家已经这么穷怎么还这么高兴啊?”这户人家说:“我们穷吗?我们不过就是缺少一点点钱而已。”上帝发现,这户人家虽不富裕,但是清贫中有快乐,于是,安心地离开了。

书外师说

钱是人生的财富,然而人生的财富不只是钱一种。有很多人把挣钱变成自己的生活目标,如果你有很多钱就一定幸福了吗?漫漫几十年,都在为钱而忙碌,奔波,一生都交织着房子、车子、位子……直到生命的最后时刻。“有钱能使鬼推磨”,当你成为金钱的追随者时,这句话就变成了:“要钱能给鬼推磨”。生活不只是为钱,还要有健康、品德和感情,等等。家有金山银山,一日不过三餐。有钱可以买来房子,但不一定有一个幸福的家;有钱可以买来地位和权势,但不一定受人尊敬;有钱可以吸引不少人的青睐,但不一定会有真挚的爱情。孟子说:“富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈,此之谓大丈夫。”

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(10)

书外师说

知识窗

欲望是人性的组成部分,是人类与生俱来的。它是本能的一种释放形式,构成了人类行为最内在与最基本的根据与必要条件。在欲望的推动下,人不断占有客观的对象,从而同自然环境和社会形成了一定的关系。通过欲望或多或少的满足,人作为主体把握着客体与环境,并和客体及环境取得统一。欲望是人改造世界及改造自己的根本动力,也是人类进化、社会发展与历史进步的动力。作为一种本能结构的欲望,无论是生理性或心理性的,不可能超出历史的结构,它的功能作用是随着历史条件的变化而变化的,因此欲望的有效性与必要性是有限度的。欲望的过度释放会造成破坏的力量,过度推崇与放纵欲望是愚蠢的。欲望不是纯粹的、绝对的东西,它需要理智的调控与节制。美国俄亥俄大学的一项研究表明,人类所有的行为都是由15种基本的欲望和价值观所控制的,而且大都具有其遗传学基础,这些欲望引导着我们的行为。这15种基本欲望和价值观是:

?好奇心:学习求知的渴望是不可抗拒的;?食物:对食物的依赖和兴趣;?荣誉感(道德):协调人与人之间的关系,得到尊重和赞美;

?被社会排斥的恐惧:被社会接纳而避免被攻击和抛弃;

?性:男女之爱欲,维系夫妇间互相的感情和生活协调、健康的动力源之一;

?体育运动:生命在于运动,人们对运动的渴望是天生的;

?秩序:人人都需要有安全感,并找到生活中的位置;

?独立:自己把握自己的命运,决定自己的行为;

?复仇:对异己和侵犯的本能反抗;

?社会交往:渴望社会的归属,成为众人中的一分子;

?家庭:谋求婚姻、血缘关系危机的安全与保障;

?社会声望:对名誉和地位的渴望;

?厌恶:对不利于自己的现实所持有的抗拒;

?公民权:对服务公众和社会公正的渴望;

?力量:希望影响别人,体现自我之价值。

趣闻轶事

传说有一天,上帝在天上观望人间,他看到有一户人家很勤劳,但很贫穷。这户人家住在一间简陋、破旧的房子里,屋里几乎没有家具,全家人穿的也破破烂烂,每天还要去田里耕地。上帝动了怜悯之心,于是下到了凡间,带了很多的礼物来到这户人家。上帝走进屋后,却意外地发现,全家人都有说有笑,有唱有跳,非常快乐。上帝很不理解,问道:“你们家已经这么穷怎么还这么高兴啊?”这户人家说:“我们穷吗?我们不过就是缺少一点点钱而已。”上帝发现,这户人家虽不富裕,但是清贫中有快乐,于是,安心地离开了。

书外师说

钱是人生的财富,然而人生的财富不只是钱一种。有很多人把挣钱变成自己的生活目标,如果你有很多钱就一定幸福了吗?漫漫几十年,都在为钱而忙碌,奔波,一生都交织着房子、车子、位子……直到生命的最后时刻。“有钱能使鬼推磨”,当你成为金钱的追随者时,这句话就变成了:“要钱能给鬼推磨”。生活不只是为钱,还要有健康、品德和感情,等等。家有金山银山,一日不过三餐。有钱可以买来房子,但不一定有一个幸福的家;有钱可以买来地位和权势,但不一定受人尊敬;有钱可以吸引不少人的青睐,但不一定会有真挚的爱情。孟子说:“富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈,此之谓大丈夫。”

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(11)

心情故事

有一个人叫李友灿,是某省外贸厅的干部。年轻的时候他参过军还上过战场,复员以后到外贸厅工作,工作一直很努力,从副处干部一直升到了副厅级。随着官衔的提升,他的权力也越来越大。在社会一些不法分子的诱惑下,他的心态逐渐发生变化。他开始用自己手中的权力挣钱,仅三年时间,他倒卖了一千多个汽车进出口配额,贪污受贿达四千多万元。他在北京专门买了一套二手房,每次自己都亲自把受贿来的钱开车运到北京,存在这个房子里面。平日里,他怕人家发现,不敢吃好的,不敢穿好的,不吸烟也不喝酒。被捕后他交代,我不喝酒是怕酒后说话说漏了嘴。每次把这个钱运到那间屋子都很困难,因为车开不到那个屋子的门口,他就得从很远的地方,将装满现钞的40公斤重的编织袋,一直提到屋子里,就这样四千多万摆在那个屋子里。他不曾想过享受席梦思,也不曾想吃什么山珍海味,只是盘腿坐在摆满钱的房子里,默念:“我终于有钱了,我有足够的钱了。”

李有灿有一个姐姐,是姐姐从小把他带大,姐姐现在过着很清贫的生活。可是,他去看姐姐的时候,一分钱的东西都没买过。后来他自己流着眼泪说,我没有良心,我对不起我的姐姐。平时他也从不借给任何人钱,就是怕露富。多么可悲的一个人,为了钱而丧失一切。

书外师说

“欲”是人的一种生理本能。人要生活就会有“欲”,饿了有食欲,困了有睡欲,享受有物欲,浪漫有情欲。但是,任何事物都有节制,欲望多了、大了,欲壑难填。贪欲者往往被财欲、物欲、色欲、权欲等迷住心窍,为欲望所左右,就会备受煎熬,苦不堪言。苦从心的不平中来,甜从心的平和中来;苦是不满,甜是知足;苦是辛苦,甜是心甜。甜与苦都在自己的心中,甜与苦都在自己的感受之中。思想与精神的贫困是苦的,思想与精神的富足是甜的,自卑、冷漠、索取、胆怯是苦的,自信、热情、关怀、奉献、勇敢是甜的;在阳光面上走着的时候肯定是甜的,在黑暗面上爬着的时候,肯定是苦的。

从痴迷中觉醒吧!一个人的快乐不在于他拥有得多,而在于他计较得少,平衡自己的生活,让自己在轻松自如中享受生活。

《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐(12)

一缕阳光

生活需要宁静淡泊,内心愈淡定,愈从容,才能越摆脱世俗的张扬和嘈杂。介绍几种简便易行的静心术:

1.静坐。选择自己最有保证和宽松的时间,一日两次,闭目静坐10~15分钟。排除任何杂念,心平气和地呼吸。开始时,会有很多乱七八糟的事情充斥脑海,坚持下去,过一段时间,就能逐步达到忘我的境界,从而就达到了静心的目的。

2.冥想。它是指停止大脑皮质作用,使自律神经呈现活络状态的一种方式。每天坚持做10~30分钟冥想,使全身肌肉、细胞以及血液循环等都能缓慢下来。进入冥想时,不仅会体验到宁静和放松,一段时间后还会源源不断地涌出想象力、创造力与灵感,使人的判断力、理解力都得到大幅提升,心的力量增强了,烦恼、消极、压力也会随之化解。

3.练字。每天工整地用楷书写够400字,一笔一画地写,坚持不懈。当你写了几个月后,你将发现自己能够定心了,做事情讲话也不那么急躁了。

4.练太极。太极拳不但有益于身,更有益于心。不要小看慢吞吞的动作,其实动静结合,每个招式的变化寓意都需要用心体会。练太极,可以定神。就是遇到大的突发事件,你也能心平如镜。

5.调节呼吸。只需选一个舒适的坐姿,尽量放松身体,什么也不想,只是专注地呼吸。先是闭上眼睛,待身心完全放松后,用鼻吸气,让空气直吸到你的肺里,然后,经过一个短暂的间歇,开始吐气,这样往返几次,呼吸会变得深长而平稳,情绪会变得平静而愉悦,身体也会变得松弛而柔软。

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